الرئيسية / ضخامة عضلية / جدول كامل لتدريب عضلة الباي والتراي.. استهداف جميع الزوايا
بناء العضلات

جدول كامل لتدريب عضلة الباي والتراي.. استهداف جميع الزوايا

يحتاج لاعبي كمال الأجسام المبتدئين الحصول على جدول كامل لتدريب عضلة الباي والتراي من أجل استهداف جميع الزوايا بشكل احترافي حتى يحصلون على نتائج مميزة لنمو العضلة بشكل ملحوظ.

والتمرين بجميع الزوايا المطلوبة يحتاج إلى جدول كامل لاستهداف العضلة المطلوبة باي وتراي بحيث يتم الخروج من الجيم بتحقيق أقصى استفادة من هذا البرنامج وبعدها الحصول على الراحة والوجبات الغذائية لمشاهدة النتائج.

عضلة البايسيبس 

ويمكن لأي لاعب يرغب في تحقيق نتائج سريعة أن يقوم بتدريب عضلة التراي أو الباي في اليوم الذي تكون فيه عضلة مساعدة ويقوم بالضغط عليها أكثر من أجل أن تكون جاهزة للنتائج التي ترغب فيها وتحصل على ضخامة في هذه العضلات.

عضلة الباي 

تعد عضلة الباي من العضلات الصعبة والتي لا تضخم بشكل سريع بسبب عد الاهتمام بهذه العضلة الصغيرة بالرغم من أنها تدخل في الكثير من التمارين كعضلة مساعدة ولكن اللاعبين يهملونها ويعطوها يوم تمرين فقط.

ولكي تحصل على نتيجة في عضلة الباي لابد من أن يتم تدريبها مرتين في الأسبوع حتى تحصل على نتيجة جيدة وتشاهد ضخامة ملحوظة في هذه العضلة.

عضلة التراي

كما أن عضلة التراي من العضلات الجميلة التي تتواجد كعضلة مساعدة في الكثير من التمارين والتي يمكن استهدافها في التمرين بشكل مريح وتدريبها ممتع للغاية.

التراي

وعضلة التراي من العضلات التي تأتي بنتائج سريعة مع التدريب وتدريبها مرتين في الأسبوع يعطي نتيجة أسرع وخاصة عندما تقوم بالضغط عليها عندما تكون عضلة مساعدة في يوم التدريب.

وفي الفيديو التالي نقدم لكم Mahmoud Adry جدول تدريب باي وتراي كامل للاعبي كمال الأجسام, وكل ما عليك سوى تطبيق التمرين والاستمرار عليه بشكل صحيح ومنظم مع التغذية السليمة وستحصل على نتائج في الحال.

جدول كامل لتدريب عضلة الباي والتراي

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?