ماهي أهمية استخدام مكمل الكرياتين؟.. والنتيجة على العضلات

مكمل الكرياتين واحد من أشهر المكملات الغذائية على مستوى العالم والأكثر استخداماً وشهرة في الشرق الأوسط وأفريقيا حيث يحظى بشعبية كبيرة في البلاد العربية نظراً لرخص ثمنة مقارنة بالمكملات الغذائية الأخرى.

ومكمل الكرياتين من أهم المكملات الغذائية التي يحافظ لاعبي كمال الأجسام وبعض الرياضيين على استخدامه نظراً للفوائد الكثيرة التي سيتمتعون بها بعد استخدام هذا المكمل الشهير والذي له مكانه خاصة عند المبتدئين في الجيم.

مكمل الكرياتين

ويتسائل الكثير من الشباب عن ماهي أهمية استخدام مكمل الكرياتين والنتيجة التي سوف يحصلون عليها بعد تناول هذا المكمل وخاصة على العضلات وأثناء التمرين الشاق الذي يقومون  به داخل الجيم أو الصالات الرياضية وهو ما سيوضحه لكم Mahmoud Adry في السطور التالية.

أولاً مكمل الكرياتين هو مركب نيتروجيني عضوي يتم الحصول عليه عن طريق الأغذية المتاحة ويتواجد في اللحوم الحمراء ولكن بنسبة قليلة للاعبي رياضة كمال الأجسام ومناسبة للأشخاص العاديين.

أهمية استخدام مكمل الكرياتين

1- تخفيف التعب والإرهاق للاعبي رياضة كمال الأجسام.

2- نمو العضلات بشكل كبير للاعبي رياضة كمال الأجسام.

3- تحسين وظائف الدماغ وزيادة القدرة على التركيز أثناء التمرين.

4- زيادة كثافة وكتلة العظام مع التمرين المنتظم.

السن المناسب لاستخدام الكرياتين

أكدت الأبحاث التي أجريت على مكمل الكرياتين على أنه لا يستخدم هذا المكمل لمن دون الـ18 سنة حيث أنه لم يتم إجراء أي بحث على هذا المكمل لأقل من هذا السن ولا ينبغي استخدامه لغير الرياضيين.

مقارنة أشهر أنواع الكرياتين