طريقة ترك التدخين.. أهم الطرق للإقلاع عن هذه العادة السيئة

يعد التدخين من أكثر الأشياء الضارة التي يقع الإنسان فريسة سهلة لها حيث أن المدخن يصاب بالكثير من الأمراض وأهمها أمراض الصدر وأيضاً يصيب كل الأشخاص الذين يجلس معهم بالأمراض بسبب التدخين السلبي.

وتحرص الكثير من الأماكن على منع التدخين داخلها بسبب الأمراض التي تسببها هذه العادة السيئة حيث أن هناك مرضى حساسية وصدر يعانون من تلوث الهواء ولابد من أبعادهم عن أي خص مدخن قدر الإمكان.

وفي السطور التالية يوضح لكم Mahmoud Adry طريقة ترك التدخين وأهم الطرق للإقلاع عن هذه العادة السيئة من أجل الابعتاد عنه بشكل سهل للحفاظ على الصحة وأيضاً توفيراً للأموال التي تدفع في شراء علبة السجائر والتي أصبح سعرها مرتفع هذا الأيام.

طريقة ترك التدخين

1- الابتعاد عن أي شخص مدخن وعدم الجلوس بجانبه.

2- التخلص من أي شيء يخص التدخين مثل “الولاعة وعلبة حفظ السجائر وعلبة لف السجائر”.

3- الاعتماد على شخص مقرب من المدخن في الوقوف بجانبه أثناء فترة الإقلاع عن التدخين والتعهد بهذا الأمر.

4- استغلال الأموال التي تدفع في شراء علبة السجائر في شراء بعض الفيتامينات والعصائر.

5- استغلال وقت التدخين بقراء بعض الكتب.

6- ممارسة التمارين الرياضية لعودة الحياة الصحية وعلاج الرئتين من جديد.

7- استخدام التوابل في طهي الطعام لأنها تقلل من الرغبة الشديدة بالتدخين.

8- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

9- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

10- الابتعاد عن التوتر والتفكير الكثير بممارسة تمارين التنفس.