Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
أصبحت رياضة كمال الأجسام محل اهتمام كبير لدى الشباب العربي حيث تتمتع بشعبية كبيرة للغاية بعدما ظهر أبطال كبار في هذه الرياضة مثل المصري بيج رامي الذي حصل على بطولة مستر أولمبيا مرتين على التوالي.
ويرغب الكثير من الشباب الحصول على عضلات ضخمة من أجل التمتع بمظر جميل وجذاب ومنهم من يريد الدخول في بطولات للمنافسة على ألقاب حتى الوصول إلى المشاركة في البطولات العالمية وهو ما سيوضحه لكم Mahmoud Adry في السطور التالية:
الحصول على عضلات ضخمة
ويواجه الكثير من الشباب مشكلة كبيرة حيث يبحثون عن أسباب عدم ضخامة العضلات والتي يهتمون بها بشكل كبير جداً من ناحية التدريب حيث أنهم يظلون وقت طويل داخل الصالات الرياضية من أجل الحصول على عضلات ضخمة.
والضخامة العضلية لها العديد من الأسرار التي لابد أن تأخذ في الحسبان من أجل الحصول عليها خاصة وأن رياضة كمال الأجسام تعتمد على التغذية الخاصة بالعديد من أنواع البروتينات الهامة والتي منها الحيواني والنباتي.
أسباب عدم ضخامة العضلات
التغذية تعد أساس رياضة كمال الأجسام وخاصة البروتين منها وبدونها لن يكون هناك ضخامة عضلية ولن تجد أبطال مثل المصري “بيج رامي” يقف على خشبة مسرح أعظم بطولة “مستر أولمبيا.
لابد أن تعلم أولاً أن الحصول على الضخامة العضلية يتطلب العديد من المهام التي يجب أن تقوم بها وأولها التدريب بشكل منتظم والتدرج في الأوزان التي تتواجد في الجيم حيث أن الجسم لابد أن يقع تحت ضغط الأوزان الثقيلة والتي بدورها تعمل على زيادة الحجم العضلي.
ثالثاً وهو الأهم يجب عليك أيام الراحة أن تأخذ قسطا كافياً من النوم وأن تتناول من أربعة إلى خمسة وجبات في اليوم وأن كل وجبة يجب أن تحتوي على بروتين حيواني وبروتين نباتي وخضار مسلوق.
كما يجب عليك أن تكثر من تناول المياه بشكل كبير وأن تحافظ على الفيتامينات الخاصة بك لأن كل هذه العوامل سوف تقوم بعملية إعادة بناء للعضلات أيام الراحة وستحصل بشكل مؤكد على الضخامة العضلية التي ترغب فيها.
