Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
10 أشياء ستحدث لجسمك إذا نقص فيتامين B12 داخل الجسم هي حقيقة أكدتها الكثير من الدراسات التي بحثنا عنها وتم التأكد منها حيث أن هذا النوع من الفيتامينات له دور أساسي في الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية وإنتاج الطاقة داخل الجسم.
وفيتامين B12 من أهم الفيتامينات التي يجب الاعتماد عليها في حياتنا حيث أنه أهم مصدر لتقوية الأعصاب والتي بدورها تجعل الإنسان يشعر بالقوة طوال اليوم ويمكنه التغلب على جميع الأعباء التي تواجهة في العمل أو حتى في الدراسة أو مهام المنزل.
فوائد فيتامين B12
وفيتامين B12 له الكثير من الفوائد الهامة ومنها الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والوقاية من فقر الدم والوقاية من هشاشة العظام والوقاية من العيوب الخلقية أثناء الحمل وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
كما أن فيتامين B12 يقلل أعراض التعب والإرهاق ويغذي الأعصاب ويقلل الشعور بالتنميل وتتواجد مصادره الطبيعية في البيض والسمك ومنتجات الألبان والدواجن ولحم البقر ولحم الماعز.
أعراض نقص فيتامين B12
1- نقص فيتامين B12 يسبب فقدان الشهية.
2- نقص فيتامين B12 يسبب فقدان الوزن.
3- نقص فيتامين B12 يسبب الصداع.
4- الاكتئاب بسبب نقص فيتامين B12.
5- فقر الدم.
6- مشاكل في الذاكرة.
7- نقص فيتامين B12 يسبب التعب والإرهاق.
8- الدوخة واختلال التوازن.
9- نقص فيتامين B12 يسبب صعوبة التركيز.
10- تنميل الأطراف.
تعليق واحد
تعقيبات: تمارين لتقوية المعصم وزيادة حجم الساعد.. وخطوات التدريب بشكل صحيح - Mahmoud Adry