علاقة الزنك بإنتاج هرمون التستوستيرون.. وزيادة الكتلة العضلية

علاقة الزنك بإنتاج هرمون التستوستيرون من المعروف منذ زمن طويل أن التغذية السليمة هي أساس الصحة العامة، جسم الإنسان هو كائن معقد يتم فيه تحفيز العديد من الأنشطة، مثل وظائف الجهاز التناسلي والجهاز العصبي والهضمي.

وتساعد المستويات الكافية من الفيتامينات والمعادن على ضمان عمل الأنظمة الهرمونية في الجسم على النظام الأمثل، ومن المعادن التي تحظى الآن بالاهتمام لدورها في إنتاج هرمون التستوستيرون هو الزنك والذي يعد المعدن المفضل لزيادة الكتلة العضلية عند لاعبي رياضة كمال الأجسام.

هرمون التستوستيرون

هرمون التستوستيرون هو مركب عضوي و هرمون جنسي ذكري يؤثر على كثافة العظام في الجسم وتوزيع الدهون في الجسم ونمو العضلات وقوة العضلات وكتلة العضلات، كما أنه يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء والرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي، وزيادة إنتاج الحيوانات المنوية في الجسم.

ويمكن أن يؤدي النقص في هرمون التستوستيرون إلى انخفاض الدافع الجنسي والشهوة عند الرجال، وقد يسبب انخفاض الشعور بالرفاهية والاكتئاب وصعوبات في التركيز والذاكرة وعدم القدرة على الانتصاب.

كما أن هناك العديد من الحالات الطبية التي قد تسبب انخفاض هرمون التستوستيرون في الجسم مثل سرطان الخصية والاضطرابات الوراثية ، والسبب الأكثر احتمالا لانخفاض هرمون التستوستيرون هو الشيخوخة.

الزنك

الزنك هو عنصر معدني نادر موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، وكذلك في مكملات الزنك ، وهو ضروري لحماية المناعة، وشفاء الجروح وتخثر الدم ووظيفة الغدة الدرقية وأكثر.

وتحتوي اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة على كميات عالية نسبيًا من الزنك ، ويعد المحار الذي اشتهر منذ فترة طويلة كمنشط جنسي أحد أفضل مصادر الزنك ، ولكن البروتينات الأخرى مثل اللحوم تحتوي أيضًا على الزنك. 

يحتاج الذكور بعمر 14 عام فما فوق إلى 11 ملليجرام يومياً من الزنك، ولكن الذكر النموذجي في أمريكا الشمالية يأخذ بالفعل حوالي 13 ملليجرام يومياً، ويعد نقص الزنك أمراً غير معتاد في الغرب، ولكنه قد يحدث بسبب الاضطرابات المعوية التي تتداخل مع امتصاص الطعام وادمان الكحول والفشل الكلوي المزمن وبعض الأمراض المنهكة المزمنة ، الكثير من الزنك يمكن أن يسبب الحمى والسعال وآلام في المعدة أو التعب.

علاقة الزنك بإنتاج هرمون التستوستيرون

أكدت بعض الدراسات على علاقة الزنك بهرمون التستوستيرون وكانت النتائج متضاربة، ذكرت إحدى الدراسات أن مكمل الزنك المسمى ZMA يرفع مستويات الزنك في الدم، لكنه لم يظهر أي تأثير على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.

وتمت دراسة للمصارعين الذين طوروا مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون بعد الإرهاق الناتج عن ممارسة الرياضة ، وأشارت تلك الدراسة إلى أن مكملات الزنك يمكن أن تعكس الانخفاض في هرمون التستوستيرون.

أشارت دراسة أخرى إلى أن الرجال الذين أظهروا انخفاض الخصوبة والرجال الذين لديهم حيوانات منوية منخفضة أو معدومة، لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون وانخفاض مستويات الزنك في الدم. 

التستوستيرون والزنك

 ورأى الباحثون أن هذا يشير إلى وجود صلة محتملة بين هرمون التستوستيرون والزنك، لا توجد أدلة كافية على أن تناول الزنك عن طريق الفم مفيد في علاج المشاكل الجنسية لدى الذكور، لذلك لا يمكن اعتبار تناول الزنك علاجاً للخلل الجنسي، ولكن المكملات الغذائية ستؤدي على الأرجح إلى رفع مستويات هرمون التستوستيرون إلى المستويات الطبيعية في حالات ممارسة التمارين الرياضية المفرطة.