الرئيسية / مكملات غذائية / كرياتين مونوهيدرات يتحدى كرياتين HCL.. أيهما أفضل والفرق بينهم
كرياتين مونوهيدرات يتحدى كرياتين HCL

كرياتين مونوهيدرات يتحدى كرياتين HCL.. أيهما أفضل والفرق بينهم

في تقريرنا اليوم نتحدث عن كرياتين مونوهيدرات يتحدى كرياتين HCL حيث أن مكمل الكرياتين من أفضل المكملات الغذائية للرياضين وخاصة عند لاعبي رياضة كمال الأجسام والذي يحظى بشعبية كبيرة.

وكرياتين مونوهيدرات له شعبية كبيرة وأكثر من كرياتين HCL الذي انتشر مؤخراً في الأسواق ولكن دائماً ما يوجد مشجعين لهذه النوعيات من المكملات الغذائية حيث أن الكرياتين بصفة عامة لا يوجد خلاف عليه ولكن التكنولوجيا أصبحت تقدم أدوات ولمسات مميزة على المكملات.

مكمل الكرياتين

ما هو مكمل الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية الأكثر فعالية وشعبية على هذا الكوكب. لقد كانت موجودة منذ ما يقرب من أربعة عقود، وهو مؤشر جيد على أنها تعمل بالفعل. إذا كنت تتطلع إلى تعزيز تقدمك، فمن المؤكد أن الكرياتين يمكن أن يساعدك.

ما هو الكرياتين؟

على عكس ما قد يعتقده بعض الناس، الكرياتين ليس الستيرويد ، إنها في الواقع مادة طبيعية مصنوعة داخل عضلاتك من اثنين من الأحماض الأمينية  الجلايسين والأرجينين ، ولا يصنع جسمك الكرياتين فحسب، بل إنه موجود أيضًا في معظم البروتينات الحيوانية، مثل اللحوم والدواجن والأسماك ، ويؤدي تناول مكملات الكرياتين إلى زيادة كمية الكرياتين في عضلاتك، وقد يكون ذلك مفيدًا جدًا.

الكرياتين

يحتاج جسمك إلى الغذاء للحصول على الطاقة ، ومع ذلك، يتم تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في نهاية المطاف إلى مصدر عالمي للوقود يسمى أدينوسين ثلاثي الفوسفات، ATP للاختصار.

عندما يتم تفكيكه بواسطة إنزيم يسمى ATPase ، يطلق ATP دفعة من الطاقة ويتحول إلى فوسفات الأدينوزين أو ADP ، لا يحتوي ADP على أي طاقة قابلة للاستخدام ويجب إعادته مرة أخرى إلى ATP ليكون مفيدًا.

يتخلى فوسفات الكرياتين (CP) عن جزيء فوسفات لتحويل ADP مرة أخرى إلى ATP، لكن مخزونك من CP محدود جدًا ، وتساعد مكملات الكرياتين على زيادة مخازن CP لديك ، استخدام الكرياتين يعني أنك أفضل في تحويل ADP إلى ATP، مما يؤخر التعب ويزيد الطاقة والتعافي.

كرياتين مونوهيدرات 

عندما تم تقديم الكرياتين لأول مرة ، كان النوع الوحيد المتاح هو الكرياتين مونوهيدرات ، وأثبت الدراسات التي أجريت على الكرياتين مونوهيدرات أنه مكمل قيم وآمن.

الكرياتين مونوهيدرات هو مسحوق بلوري يتم تصنيعه عن طريق دمج جزيء الكرياتين مع جزيء ماء واحد، لذا فإن مونوهيدرات يعني ماء واحد ، وهذا النوع من الكرياتين محب للماء للغاية،  الكرياتين يجذب الماء، لذا فإن استخدامه يسبب زيادة سريعة في وزن الجسم وحجم العضلات.

مميزات كرياتين المونوهيدرات

1- يتسبب الكرياتين مونوهيدرات في احتباس الماء ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.

2- يقلل الكرياتين مونوهيدرات من آلام المفاصل.

3- يقوم الكرياتين مونوهيدرات بسحب الماء من خارج خلايا العضلات إلى الداخل.

كرياتين الـ HCL 

عندما يكون الكرياتين مونوهيدرات عبارة عن كرياتين مرتبط بالماء، يتم تصنيع الكرياتين HCL عن طريق دمج جزيئات الكرياتين مع الهيدروكلوريد ، استخدام الهيدروكلوريد بدلاً من الماء يجعل الكرياتين أكثر قابلية للذوبان وأسهل في الامتصاص ، في الواقع، الكرياتين HCL أكثر قابلية للذوبان بمقدار 38 مرة من الكرياتين العادي، مما يجعله منتج أكثر كفاءة وفعالية.

كرياتين HCL

مميزات كرياتين HCL 

1- يتم امتصاص الكرياتين HCL بكفاءة تصل إلى 38 مرة ويتراكم في عضلاتك بشكل أسرع.

2- كمية صغيرة من الكرياتين HCL تقطع شوطا طويلا.

3- الكرياتين HCL يجذب كمية أقل من الماء من مونوهيدرات.

خلاصة الكرياتين  

الكرياتين مونوهيدرات والكرياتين HCL لهما نفس التأثير الأساسي  إنها تعزز مخزون فوسفات الكرياتين لديك حتى تتمكن من التدريب بقوة أكبر ولفترة أطول من المعتاد ، والفرق الرئيسي هو أن حمض الهيدروكلوريك يتم امتصاصه بشكل أفضل، مما يعني أنه يبدأ العمل في وقت أقرب.

إذا كنت تريد توفير المال، ولست في عجلة من أمرك لبدء الكرياتين في العمل، ولا تنزعج من بعض الانتفاخ أو زيادة وزن الماء، فمن المحتمل أن يكون الكرياتين أحادي الهيدرات الذي تم تجربته واختباره هو أفضل رهان لك.

ومع ذلك إذا كنت ترغب في تقليل الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، أو تفضل عدم المرور بمرحلة تحميل لمدة أسبوع، أو تريد أن يبدأ الكرياتين في العمل عاجلاً، فإن HCL هو ما تريده ، ومع ذلك فإن هذه المزايا لها ثمن، وعادةً ما يكون حمض الهيدروكلوريك أغلى بمقدار 2-3 مرات من مونوهيدرات.

الكرياتين

في النهاية، يمكن أن يساعدك كل من مونوهيدرات وHCL في الوصول إلى أهدافك التدريبية في وقت أقرب ، وهي حقًا مسألة تفضيل شخصي فيما يتعلق بأي منها يجب عليك استخدامه  وقم بتجربة كليهما واكتشف أيهما تفضله أكثر.

شاهد أيضاً

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 .. أفضل 9 مكملات طاقة

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 ، تساعد مكملات الـ Pre-workout لاعبي الفيتنس ورياضة كمال الأجسام …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?