إزاي أحمي نفسي من الإصابة بالجفاف في الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة

يشهد الوطن العربي هذه الأيام ارتفاع كبير في درجات الحرارة خاصة ونحن في فصل الصيف. والرطوبة مرتفعة بشكل كبير للغاية وهو أمر يجب أن يأخذ في الاعتبار بسبب ما تسببه ارتفاع درجات الحرارة من مخاطر على الجسم.

ويؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى الإصابة بالجفاف بسبب نقص السوائل التي تدخل الجسم. ويهمل الكثير من الأشخاص شرب المياه بشكل متواصل من أجل تعويض ما يخرج من الجسم على شكل عرق.

مشاكل ارتفاع درجات الحرارة

وفي فصل الصيف ترتفع درجات الحرارة في الوطن العربي بشكل كبير ويعاني الكبار والصغار من الإصابة بالجفاف. ولا يدركون جيداً كيفية التعامل مع هذه المشكلة وهو الأمر الذي سنسلط الضوء عليه في السطور التالية.

وتعد المياه لها أهمية كبيرة للغاية لأي كائن حي لأنها أهم مكمل غذائي للإنسان وبدونها لا نستطيع العيش. وأن شرب المياه له الكثير من الفوائد والتي في مقدمتها إنعاش جميع أعضاء الجسم وجعلها في أفضل حالاتها.

وبالنسبة للرياضيين هم أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالجفاف في الفصل الصيف لأنهم يقومون بمجهود كبير في التمرين. ويفقدون الكثير من السوائل ولا يسعون لتعويضها.

الحماية من الإصابة بالجفاف

• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
• تناول المياه بشكل منتظم.
• تناول الفواكهة الطازجة التي تحتوي على المياه مثل البطيخ.
• ارتداء ملابس قنطنية.
• استخدم قبعة للحماية من أشعة الشمس.
• ارتداء نظارة شمس.
• استخدام كريمات الحماية من الشمس.

أعراض الإصابة بالجفاف

• جفاف في منطقة الفم واللسان.
• الفتور.
• العطش الشديد.
• انخفاض عدد مرات التبول.
• لون البول داكن.
• حدوث دوخة.
• تشوش في الرؤية.