الرئيسية / ضخامة عضلية / أسباب عدم تطور العضلات وحل المشكلة في 3 خطوات للاعب كمال الأجسام
أسباب عدم تطور العضلات
أسباب عدم تطور العضلات - MAhmoud Adry

أسباب عدم تطور العضلات وحل المشكلة في 3 خطوات للاعب كمال الأجسام

يبحث الكثير من الشباب الممارس لرياضة كمال الأجسام في مصر والعالم العربي عن أسباب عدم تطور العضلات وحل المشكلة. والتي تواجه الكثير منهم ولا يعرفون ما هو حل هذه المشكلة.

وتعد مشكلة عدم تطور العضلات التي تواجه الكثير من الشباب ناتجه عن عدم الاهتمام بمثلث الرياضي والذي يتحدث عنه Mahmoud Adry باستمرار في الفيديوهات المصورة على موقع يوتيوب.

مثلث لاعب كمال الأجسام

ومثلث الرياضي الهام والخاص بلاعب كمال الأجسام لحل مشكلة عدم تطور العضلات هو “تمرين بانتظام دون تقطع + عدد وجبات كافي + عدد ساعات نوم سليمة”. هذه الأضلاع الخاصة بالمثلث هي عملية صحيحة لبناء جسم مميز بالعضلات.

عدم تطور العضلات

تأتي مشكلة عدم تطور العضلات لعدم الاهتمام بأضلاع المثلث الخاص بلاعب كمال الأجسام. أو عدم الاهتمام بأحد الأضلاع وهو الأمر الذيي يهدم كل شيء من مجهود واهتام.

علاج مشكلة عدم تطور العضلات

  • برنامج تدريبي : الانتظام على برنامج تدريبي دون انقطاع والحفاظ على تعليمات المدرب في صالات الجيم والاهتمام بالنقاط الأساسية في التمرين مثل “المدى الحركي الكامل واستهداف العضلة بشكل صحيح والاهتمام بالعضلة الضعيفة”.
  • وجبات لاعب كمال الأجسام : الاهتمام بالوجبات الأساسية والتي يكون عددها من أربعة إلى خمس وجبات في اليوم. والاهتمام بعدد جرامات البروتين والكارب والدهون الصحية والخضراوات والفاكهة.
  • عدد ساعات نوم كافية : يجب الاهتمام بعدد ساعات النوم الكافية والتي تكون من 6 إلى 8 ساعات. حيث أن عملية بناء العضلات تتم خلال فترة النوم والتي تقودك نحو بناء عضلي مميز.

أهم وجبات لاعب كمال الأجسام

أسرار ضخامة العضلات عند لاعب كمال الأجسام

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?