الرئيسية / دايت وتغذية / أهم وجبات لاعب كرة القدم الناشئ: جهز نفسك لاختبارات أندية الدوري الممتاز
أهم وجبات لاعب كرة القدم الناشئ مع Mahmoud Adry
أهم وجبات لاعب كرة القدم الناشئ مع Mahmoud Adry

أهم وجبات لاعب كرة القدم الناشئ: جهز نفسك لاختبارات أندية الدوري الممتاز

تعد التغذية أمر هام وتغذية الرياضي أهم وأهم وخاصة عند الناشئين. هنا الأمر يصبح أكثر أهمية لأنك تعمل على إعداد لاعب من تكوين الجسم والحفاظ على الصحة العامة وتقوية العظام والعضلات.

تغذية لاعب كرة القدم الناشئ

والتغذية بالنسبة للاعب كرة القدم الناشئ لها أهمية خاصة لأن هؤلاء الشباب أصحاب أعمار صغيرة. وأجسامهم في حالة تكوين وعندما تكون التغذيية سليمة يصبح اللاعب بعد بلوغ سن الـ18 صاحب بنيان جسدي قوي.

ويجب على أسرة كل لاعب ناشئ الاهتمام جيداً بعناصر التغذية التي تقدم للشاب. ويجب أن تتوافر الكثير من الأنواع الهامة من الخضار والفاكهة والتي تحتوي على الفيامينات والمعادن الهامة.

وجبات لاعب كرة القدم الناشئ 

كما أن وجبات لاعب كرة القدم الناشئ ليست مكلفة للغاية يمكن تحضيرها بشكل مناسب في المنزل. وتعتمد على الكار المتواجد في الأرز والبطاطا المسلقوة والبطاطا الحلوة والبروتين المتواجد في الدواجن واللحوم الحمراء والسمك.

تضم أيضاً وجبات لاعب كرة القدم وجبة الإفطار التي يجب أن تتكون من بروتين وكالسيوم ودهون صحية وكارب. والمثال على ذلك “حليب وبيضة وجبن قريش”.

أهم وجبات لاعب كرة القدم

وللتعرف على أهم وجبات لاعب كرة القدم بالتفضيل يقدمها Mahmoud Adry في الفيديو التالي:

 

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?