الرئيسية / ثقافة صحية / فوائد بذور الشيا: مصدر هام للبروتين والمعادن والفيتامينات للكبار والرياضيين
فوائد بذور الشيا - Mahmoud Adry
فوائد بذور الشيا - Mahmoud Adry

فوائد بذور الشيا: مصدر هام للبروتين والمعادن والفيتامينات للكبار والرياضيين

يبحث الكثير من الشباب والكبار والرياضيين عن فوائد بذور الشيا. النبات الذي اشتهر الفترة الأخير بسبب الفوائد الكثيرة التي يتمتع بها من بروتين ومعادن وفيتامينات هامة جداً لجسم الإنسان.

بذور الشيا هامة في البرامج الغذائية

وتستخدم بذور الشيا في الكثير من الأشياء حيث أنها مفيدة جداً في البرامج الغذائية المتبعة لخسارة الوزن. وذلك مفيدة جداً للشعر والوجه وعلاج الكثير من الأمراض.. وهو الأمر الذي سنسلط عليه الضوء في السطور التالية:

فوائد بذور الشيا للكبار

  • بذور الشيا من أهم مصادر مضادات الأكسدة.
  • تساعد بذور الشيا على فقدان الوزن.
  • تحتوي بذور الشيا على الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
  • مفيدة لصحة العظام لأنها تحتو على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
  • تقلل بذور الشيا بشكل كبير من ضغط الدم.
  • تساعد بذور الشيا على تنظيم نسبة السكر في الدم.
  • بذور الشيا تحافظ على صحة الأمعاء.
  • بذور الشيا تساعد على تهدئة التهاب الجلد والحفاظ على نضارة البشرة.
  • بذور الشيا تحارب حبوب الشباب.
  • تساعد بذور الشيا في تقوية الشعر.
  • بذور الشيا تمنع تساقط الشعر.

فوائد الأشواجندا: شجرة الطب البديل والتغذية المفيدة للجسم وللاعبي كمال الأجسام

فوائد البنجر الكثيرة والعجيبة: طاقة للرياضيين وحماية القلب والضغط والمناعة والجنين للحامل

فوائد بذور الشيا للرياضيين

  • تحتوي بذور الشيا أحماض أوميجا 3 الدهنية.
  • تحتوي بذور الشيا على الألياف الهامة.
  • تحافظ بذور الشيا على صحة القلب والأوعية الدموية.
  • تعزز بذور الشيا هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
  • تساعد بذور الشيا في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
  • تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
  • تساعد بذور الشيا على خسارة الوزن لذلك ينصح بوضعها في الأنظمة الغذائية.

كم جرام بروتين وسعر حراري في بذور الشيا

تحتوي معلقتان كبيرتان من بذور الشيا على:

138 سعر حراري

4.7 جرام بروتين

8.7 جرام دهون

11.9 جرام كاربوهيدرات

9.8 جرام ألياف

شاهد أيضاً

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية .. نصائح وإرشادات لتحسين حياتك اليومية

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية لتجنب هذه المشكلة ، وتعد مشاكل الجيوب الأنفية من الأمور الشائعة …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?