الرئيسية / دايت وتغذية / كم سعرة حرارية في البيضة وكم جرام بروتين وأهم الفوائد للاعبي كمال الأجسام
كم سعرة حرارية في البيضة - Mahmoud Adry
كم سعرة حرارية في البيضة - Mahmoud Adry

كم سعرة حرارية في البيضة وكم جرام بروتين وأهم الفوائد للاعبي كمال الأجسام

يبجث الكثير من الشباب عن كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة وكم جرام بوتين تحتويه. وتأتي هذه الأسئلة من قبل الأشخاص الذين ينتظمون على نظام غذائي سواء لخسارة الوزن أول للزيادة.

البيض للاعبي كمال الأجسام

والبحث حول كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة وكم جرام بروتين يتواجد فيها كثر. والأهم هنا أن نتناول معكم الموضوع بشكل واضح لكي يتم الاستفادة بشكل كامل. خاصة للاعبي كمال الأجسام الذين يبحون عن أنواع الطعام التي يتواجد فيها كمية البروتين التي تدخل أنظمتهم الغذائية بشكل مستمر وسلي.

السعرات الحرارية في البيضة

  • البيضة الصغيرة التي تزن 38 جرام يتواجد فيها 54 سعر حراري.
  • البيضة المتوسطة التي تزن 44 جرام يتواجد فيها 63 سعر حراري.
  • البيضة الكبيرة التي تزن 50 جرام يتواجد فيها 72 سعر حراري.
  • البيضة الكبيرة التي تزن 56 جرام يتواجد فيها 80سعر حراري.

كم جرام بروتين في البيضة

البيضة الكبيرة التي تزن 50 جرام يتواجد فيها:

  • 0.6 جرام كارب.
  • 1.6 جرام من الدهون المشبعة.
  • 6.3 جرام بروتين.

فوائد البيض للاعبي كمال الأجسام

كما ذكرنا من قبل أن لاعبي رياضة كمال الأجسام يبحثون عن الأطعمة التي يتواجد فيها البروتين الحيواني. وأي نوع بروتين من أجل وضعه داخل الأنظمة الغذائية ولذلك يكون البيض مصدر جيد للبروتين.

  • يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب12.
  • يحتوي البيض على السيلينيوم.
  • يحتوي البيض على الفولات.
  • يحتوي البيض على الكولين.
  • البيض مصدر هام لمضادات الأكسدة.
  • يساعد الرياضيين في مرحلة التضخيم.

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?