الرئيسية / ضخامة عضلية / التمرين قبل الفطار واللا بعد الفطار في رمضان: إجابة أهم سؤال في الشهر الكريم
التمرين قبل الفطار واللا بعد الفطار في رمضان - Mahmoud Adry
التمرين قبل الفطار واللا بعد الفطار في رمضان - Mahmoud Adry

التمرين قبل الفطار واللا بعد الفطار في رمضان: إجابة أهم سؤال في الشهر الكريم

يبحث الكثير من الشباب الممارس لرياضة كمال الأجسام عن أهم سؤال خلال هذه الفترة. وهو التمرين قبل الفطار واللا بعد الفطار في شهر رمضان المبارك الذي سيهل عليها بعد ساعات قليلة.

وشهر رمضان من الأشهر المباركة الجميلة التي يرغب الكثير منا في استغلالها. سواء في العبادة لله عز وجل أو في التمارين الرياضية للحصول على جسم مثالي.

رمضان فرصة لخسارة الوزن

ويعد شهر رمضان فرصة لخسارة الوزن حيث أن عدد ساعات الصيام طويلة. ويمكن استغلال هذه النقطة من أجل الانتظام على نظام غذائي بشكل سليم وممارسة التمارين الرياضية.

التمرين قبل الفطار واللا بعد الفطار

والنقطة الهامة التي تشغل بال الكثير من لاعبي رياضة كمال الأجسام والشباب المبتدئين. هي التمرين قبل الفطار واللا بعد الفطار في شهر رمضان المبارك من أجل الحفاظ على الضخامة العضلية.

الحفاظ على الضخامة العضلية في رمضان

والحفاظ على الضخامة العضلية يتطلب الحفاظ على التغذية وكمية البروتين التي تدخل الجسم. وذلك لأن عدد ساعات الصيام الطويلة التي تكون خلال شهر رمضان طويلة وتحتاج إلى تغذية مميزة.

الكتلة العضلية في رمضان

والكتلة العضلية في رمضان تحتاج إلى انتظام في التمارين الرياضية. والحافظ على وجبة الإفطار والسحور ويجب أن تكون هناك وجبة في المنتصف كاملة البروتين والكارب لمد الجسم بالطاقة.

هدفك في شهر رمضان

يجب عليك أن تقوم بتحديد هدفك بشكل جيد جدا في شهر رمضان وتحديد ماذا تريد أن تخرج من هذا الشهر. إما بالحصول على وزن وجسم مثالي خالي من الدهون أو الحفاظ على الكتلة العضلية ومحاولة الحصول على عضلات ضخمة.

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?