الرئيسية / علاج العضلات / التسخين في الجيم.. الطريقة الصحية لعدم الوقوع في إصابات خطيرة
التسخين في الجيم : Mahmoud Adry
التسخين في الجيم : Mahmoud Adry

التسخين في الجيم.. الطريقة الصحية لعدم الوقوع في إصابات خطيرة

يجهل الكثير من الشباب الذين يقبلون على ممارسة التمارين الرياضية في الصالات الرياضية “الجيم”. طريقة التسخين في الجيم قبل التدريب وهو الأمر الذي يعرضهم لإصابات خطيرة.

والتسخين في الجيم يعتمد على تهيئة العضلات التي سوف تقوم بتمرينها في هذا اليوم. والكثير من الشباب يقعون في مصيدة الإصابات بسبب عدم المعرفة الكافية بطريقة التسخين.

إصابات بسبب التسخين في الجيم

وإصابات الجيم التي يتعرض لها اللاعبون المبتدئون في هذه الرياضة تكون صعبة للغاية. لأنها على الأغلب تكون في مناطق “الكتف والمفاصل والظهر” وكل هذا نتيجة بعد الممارسات الخاطئة التي يقومون بها.

والإصابات في الجيم من أكثر الأشياء شيوعاً داخل الرياضة الخاصة برياضة كمال الأجسام. والتي يقع فيها المبتدئي بشكل سريع وتكون سبب في ابتعادهم لفترات طويلة عن التمرين.

ويجب على الشباب أن يكونوا أكثر وعياً وفهما ً بما يجري حولهم. حيث أن هذه الرياضة تعد من أكثر الرياضات التي تكون الإصابة فيها سهلة للغاية من خلال تمرين بأداء خاطئ أو حتى استخدام وزن غير الوزن المسموح به.

أخطاء التسخين في الجيم

والأخطاء الأكثر شيوعاً هي عندما يدخل شخص الجيم ويبدأ في المران دون تسخين. وهذه تعد كارثة كبرى حيث أن الجسم لم يتم تسخينه وتكون إصابات الجيم سريعة للغاية.

والكثير من الشباب يكون التسخين بالنسبة له عبارة عن تمارين ضغط وعقلة. وهذه كارثة أخرى وإصابة قوية للغاية في مفاصل الكتف وبناءاً عليها تكون الإصابة سريعة وسبب أخر في ابتعاده التدريب لفترة طويلة.

طريقة التسخين في الجيم لتفادي الإصابات في الفيديو التالي:

شاهد أيضاً

تمارين لعلاج التهاب الركبة

تمارين لعلاج التهاب الركبة .. دليل شامل لعلاج الالتهاب

تمارين لعلاج التهاب الركبة ، يعد ألم الركبة مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على ممارسي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?