الكرياتين في رمضان: طريقة استخدام المكمل في الشهر الكريم

هل يمكن استخدام الكرياتين في رمضان؟.. سؤال يدور في بشكل كبير عند الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام حيث أنه يعد من المكملات المفضلة لديهم طوال العالم.

هل يمكن تناول الكرياتين في رمضان؟

والأسئلة كثيرة هنا هل يمكن تناول الكرياتين في رمضان؟. وهل الكرياتين في شهر رمضان له أضرار؟. وهل هناك فوائد للكرياتين للعضلات في شهر رمضان.

هو إيه مكمل الكرياتين؟

في البداية مكمل الكرياتين هو مادة عضوية موجودة بشكل طبيعي في خلايا العضلات. وبدورها تساعد عضلاتك على إنتاج الطاقة أثناء رفع الأثقال أو التمارين عالية الكثافة.

ويشترك الكرياتين في العديد من أوجه التشابه مع الأحماض الأمينية. وهي مركبات مهمة في الجسم تساعد في بناء البروتين ويمكن لجسمك أن ينتج الكرياتين من الأحماض الأمينية الجلايسين والأرجينين.

الكرياتين في رمضان

هل يمكن استخدام مكمل الكرياتين في شهر رمضان خاصة وأن الجميع سيصوم ساعات طويلة. وهي الأجابة الهامة التي يبحث عنها الشباب قبل ساعات قليلة من الدخول في الشهر الكريم.. الإجابة في الفيديو التالي:

ما هي فوائد مكمل الكرياتين؟

الكرياتين فعال لنمو العضلات على المدى القصير والطويل. وتوصلت دراسة واحدة استمرت 14 أسبوعًا على كبار السن إلى أن إضافة الكرياتين إلى برنامج تدريب الوزن يزيد بشكل كبير من قوة الساق وكتلة العضلات.

ويفضل استخدام خمسة جرامات في اليوم الواحد للرياضي وخاصة للاعبي كمال الأجسام. بشكل منتظم مع أهمية شرب المياه بشكل منتظ من 3 إلى 5 لتر مياه في اليوم.