الرئيسية / دايت وتغذية / القهوة والموز قبل التمرين: كلهم فوائد كبيرة يجب الحفاظ عليها
فوائد الموز والقهوة قبل التمرين
فوائد الموز والقهوة قبل التمرين

القهوة والموز قبل التمرين: كلهم فوائد كبيرة يجب الحفاظ عليها

يعد القهوة والموز من أهم الأشياء التي يحافظ عليها أغلب الرياضيين. وخاصة لاعبي رياضة كمال الأجسام لأنهما يحتويان على الكثير من الفوائد الهامة والتي يحتاجها الجسم قبل ممارسة التمارين الرياضية.

فنجان القهوة قبل التمرين

وفنجان القهوة له الكثير من الفوائد للشخص الرياضي. حيث أنه يتميز بوجود الكافيين الذي يعطي الطاقة اللازمة للشعور بالقوة أثناء القيام بالتمارين الرياضية.

ويتم تناول فنجان القهوة هو قبل التمرين بحوالي 45 دقيقة أو 60 دقيقة. وذلك بحسب أخر بحث تم نشره الفترة الأخيرة حتى يتم امتصاص الكافيين بشكل مناسب في الدم.

فوائد فنجان القهوة قبل التمرين

ويعمل فنجان القهوة الذي يتم تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية على :

  • تحسين التركيز أثناء التمرين
  • تحسين أداء التمرين
  • تحسين التعافي من التمارين الرياضية
  • تسريع عملية فقدان الدهون

الموز قبل التمرين

تتمتع فاكهة الموز بالكثير من الفوائد الهامة حيث تعد مصدر هام للكربوهيدرات. ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. مما يساعد على تجديد الإلكتروليتات المفقودة أثناء التمرين. إضافة إلى المغذيات الدقيقة الأخرى مثل المنغنيز وفيتامين B6 وفيتامين C.

فوائد الموز قبل التمرين

  • مصدر هام للكربوهيدرات
  • نسبة عالية من البوتاسيوم
  • تجديد الإلكتروليتات المفقودة أثناء التمرين
  • يحتوي على المنغنيز
  • يحتوي على فيتامين B6
  • يحتوي على فيتامين C

الوجبات الهامة قبل التمرين

وهناك بعض الوجبات الهامة والتي يغفلها الكثير من الرياضيين قبل التمرين. والتي بدورها تجعل الجسم في حالة مميزة مليئة بالطاقة الكافية لأداء التمارين بشكل كامل وبكل تركيز.

وهنا ستجد أن الموز والقهوة والذي كثر البحث عنهم الفترة الأخيرة. والذين يعدان من أهم الأشياء التي يتم الاعتماد عليها قبل الذهاب إلى الجيم للقيام بالتمارين الرياضية التي تحتاج إلى تركيز كبير.

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?