الرئيسية / مكملات غذائية / أهم الفيتامينات اللي معاك في الجيم: مكملات غذائية هتخليك جامد في التمرين
Mahmoud Adry - أهم الفيتامينات والمكملات
Mahmoud Adry - أهم الفيتامينات والمكملات

أهم الفيتامينات اللي معاك في الجيم: مكملات غذائية هتخليك جامد في التمرين

يبحث الكثير من الشباب عن أهم الفيتامينات التي تتواجد معهم في الجيم. وذلك من أجل تقديم مستويات كبيرة في التدريبات والحصول على الهدف المطلوب.

وتعد المكملات الغذائية والفيتامينات من أهم الأشياء التي يجب أن يتم الاهتمام بها. لأنها تمد الجسم بالاحتياجات المناسبة من العناصر الغذائية المفقودة في الأنظمة الغذائية.

المكملات الغذائية 

والمكملات الغذائية هامة للغاية خاصة التي سنلقي عليها الضوء في التقرير التالي. والتي تعد من أهم المصادر الطبيعية التي يحتاجها للجسم للاستمرار في بذل المجهود الكبير في التمرين.

أهم المكملات الغذائية

ومن أهم المكملات الغذائية التي سنتحدث عنها. والمتواجدة في الصيدلية بشكل متوفر للغاية. هو مكمل أوميجا 3 أو زيت السمك والذي له الكثير من الفوائد الهامة وهي:

مكمل أوميجا 3

  • تقوية المفاصل
  • زيادة القوة
  • تحسين الأداء التدريبي
  • الحفاظ على العضلات
  • تحسين الأداء الحركي
  • مصدر هام للطاقة
  • حماية القلب
  • تحسين تدفق الدم إلي العضلات
  • زيادة الكتلة العضلية

مكمل الزنك

  • تعزيز المناعة في الجسم بشكل كبير جدا
  • انخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
  • الحفاظ على الذاكرة
  • زيادة الخصوبة عند الرجال
  • الحماية من الإصابة بالإنفلونزا
  • علاج حب الشباب

مكمل الكالسيوم

  • الحفاظ على صحة العظام
  • خفض مستويات الفوسفات
  • الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام
  • الوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون
  • خفض مستويات الكوليسترول
  • خفض ضغط الدم

فيتامين B12

فيتامين د

فيتامين سي

كما يجب الأخذ في الاعتبار أنه بجانب هذه الفيتامينات. يجب عليك النظر إلى وجباتك الغذئية وتوفير الاحتياجات الطبيعية أولاً ويأتي بعدها المكملات الغذائية.

شاهد أيضاً

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 .. أفضل 9 مكملات طاقة

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 ، تساعد مكملات الـ Pre-workout لاعبي الفيتنس ورياضة كمال الأجسام …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?