الرئيسية / دايت وتغذية / الصوم الكبير عند الأقباط محتاج بروتين نباتي: دي أهم الوجبات للحفاظ على العضلات
Mahmoud Adry - البروتين النباتي في الصوم الكبير
Mahmoud Adry - البروتين النباتي في الصوم الكبير

الصوم الكبير عند الأقباط محتاج بروتين نباتي: دي أهم الوجبات للحفاظ على العضلات

يستعد الأقباط في مصر لبدأ الصوم الكبير غداً الاثنين الموافق 20 فبراير 2023. وبهذه المناسبة سيبحث الكثير من الشباب الرياضي وخاصة الممارس لرياضة كمال الأجسام عن مصادر البروتين النباتي.

الصوم الكبير عند الأقباط

ويعتمد الأقباط في الصوم الكبير على جميع مصادر البروتين النباتي. حيث أنهم يبتعدون عن تناول مصادر البروتين الحيواني والتي تتواجد في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.

مصادر البروتين لبناء العضلات

وتعد أهم مصادر البروتين النباتي لبناء العضلات كثيرة ومتنوعة. وهو الأمر الذي يجب التركيز عليه خلال فترة التمرين من أجل توصيل التغذية اللازمة للعضلات من المصادر الطبيعية.

ورياضة كمال الأجسام تحتاج الغذاء الوفير الغني بالبروتين من جميع مصادره. من أجل غذاء الكتلة العضلية والحفاظ عليها وكذلك للحصول على ضخامة عضلية مناسبة لهذه الرياضة.

المصادر النباتية الغنية بالبروتين

كما أن المسيحيون في أوقات الصيام يبحثون عن المصادر النباتية الغنية بالبروتين. من أجل تعويض عضلات الجسم بمصادر البروتين النباتية بدلا من المصادر الحيوانية وقت الصيام.

الحليب النباتي 

والأصدقاء الذين يرغبون في شرب اللبن ولكن ممنوعون من المصدر الحيواني. في الأسواق يتواجد “حليب الشوفان وحليب اللوز” وهما من أفضل أنواع الحليب النباتي الذي يمكن الحصول عليه.

مكملات البروتين النباتي

وهناك أنواع مختلفة من البروتين النباتي على شكل مسحوق يباع في الأسواق. خاص بالرياضيين الذين يرغبون في تكملة احتياج الجسم من البروتين عن طريق مكمل خارجي.

وجبة بروتين نباتي هامة للعضلات

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?