الرئيسية / دايت وتغذية / الشوفان لزيادة الوزن أم للتخسيس: الحقيقة فين قبل ما تروح تشتري
Mahmoud Adry
Mahmoud Adry

الشوفان لزيادة الوزن أم للتخسيس: الحقيقة فين قبل ما تروح تشتري

يبحث الكثير من الأشخاص خلال الفترة الأخيرة عن الشوفان وفوائده. وهل هو يستخدم لزيادة الوزن أم للتخسيس وهل يتواجد به كمية كبيرة من البروتين تصلح للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.

ما هو الشوفان

الشوفان عبارة عن حبوب كاملة طبيعية وهو نوع من النشاء المركب مثل البطاطا الحلوة والأرز البني. ويحتوي الشوفان على الكثير من المعادن والفيتامينات.

استخدام الشوفان لزيادة الوزن

يستخدم الشوفان في العديد من الأنظمة الغذائية سواء لخسارة الوزن أو لزيادة الوزن. وذلك لأن الإضافات التي تضاف إلى الشوفان هي المتحكمة فيه بعدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

يمكنك إضافة الكثير من الفواكه الطازجة والحليب الكامل الدسم. وستحصل على عدد كبير من السعرات الحرارية لزيادة الوزن. وفي المقابل يمكنك طهي الشوفان وجعله طبيعي لخسارة الوزن.

استخدام الشوفان للتخسيس

يمكنك وضع الشوفان في برنامجك الغذائي لخسارة الوزن وستحصل على نتيجة ممتازة. كل ما عليك فعله هو طهي الشوفان وضيف إليه الحليب خالي من الدسم ونوع فاكهة قليل السعرات وتمتع بوجبة رائعة.

فوائد الشوفان

  • تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • تحسين الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.
  • استقرار نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • مصدر غني بالمغنيسيوم.
  • يحسن سرعة الأداء العقلي لدى البالغين.
  • تقليل وجع العضلات.

فوائد الشوفان للرياضيين

  • أحد أهم المصادر الغنية بالبروتينات من أجل بناء العضلات.
  • يحتوي الشوفان على الحديد وفيتامينات المجموعة ب.
  • يحتوي الشوفان على الألياف.
  • يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات اللازمة من أجل إنتاج الطاقة لدى الرياضيين.
  • يحتوي على نوع من الألياف يدعى البيتا غلوكان.
  • يعمل على زيادة معدّل الحرق بشكل كبير.
  • تناول الشوفان على وجبة العشاء يساعد على النوم بشكل كبير.

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?