الرئيسية / ضخامة عضلية / تمرين باي وتراي كامل 2023: جدول تدريب احترافي لتغيير شكل الذراع
Coach Mahmoud Adry
Coach Mahmoud Adry

تمرين باي وتراي كامل 2023: جدول تدريب احترافي لتغيير شكل الذراع

يبحث الكثير من الشباب المهم باللياقة البدنية ورياضة كمال الأجسام عن تمرين باي وتراي كامل 2023. وهو ما سنقدمه لكم حيث يمكنكم الحصول على جدول تدريب احترافي لتغيير شكل الذراع.

العضلات الصعبة

وتعد عضلة الباي من العضلات الصعبة والتي لا تضخم بشكل سريع بسبب عد الاهتمام بهذه العضلة الصغيرة. بالرغم من أنها تدخل في الكثير من التمارين كعضلة مساعدة ولكن اللاعبين يهملونها ويعطوها يوم تمرين فقط.

ولكي تحصل على نتيجة في عضلة الباي لابد من أن يتم تدريبها مرتين في الأسبوع. حتى تحصل على نتيجة جيدة وتشاهد ضخامة ملحوظة في هذه العضلة.

عضلة التراي من العضلات الجميلة

كما أن عضلة التراي من العضلات الجميلة التي تتواجد كعضلة مساعدة. وذلك في الكثير من التمارين والتي يمكن استهدافها في التمرين بشكل مريح وتدريبها ممتع للغاية.

وعضلة التراي من العضلات التي تأتي بنتائج سريعة مع التدريب. وتدريبها مرتين في الأسبوع يعطي نتيجة أسرع وخاصة عندما تقوم بالضغط عليها عندما تكون عضلة مساعدة في يوم التدريب.

تدريب العضلة المساعدة

ولكي تكون لاعب ذكي قم بتدريب عضلة التراي أو الباي في اليوم الذي تكون فيه عضلة مساعدة. وقم بالضغط عليها أكثر ستكون جاهزة للنتائج التي ترغب فيها وتحصل على ضخامة في هذه العضلات.

وفي الفيديو التالي نقدم لكم Mahmoud Adry جدول تدريب باي وتراي كامل للاعبي كمال الأجسام. وكل ما عليك سوى تطبيق التمرين والاستمرار عليه بشكل صحيح ومنظم مع التغذية السليمة وستحصل على نتائج في الحال.

تمرين باي وتراي كامل 2023

جدول تمرين العضلة مرتين في الأسبوع

شاهد أيضاً

عضلة الظهر

جدول تمرين عضلة الضهر كامل.. مستوى متقدم تحفيزي

عضلة الظهر من العضلات الكبيرة والجميلة التي تعطي الجسم شكل جذاب وكبير، ويعبر عن صاحبه …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?