Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
يبحث الكثير من الأشخاص عن أهمية فيتامين B12. وأعراض نقص فيتامين B12 وتأثيره على الأعصاب ومصادره من الأكل المتواجد في المنزل من المصادر الطبيعية.
فيتامين B12 والأعصاب
ويعد فيتامين B12 من أهم الفيتامينات التي يجب الاعتماد عليها في حياتنا. خاصة وأن فيتامين B12 يعمل على تقوية الأعصاب والتي بدورها تجعل الإنسان يشعر بالقوة طوال اليوم.
دور فيتامين B12 في الجسم
وفيتامين B12 هام للغاية حيث أن له دور أساسي في الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية. فيتامين B12 يذوب في الماء بشكل سريع وينتقل عبر مجرى الدم.
فيتامين B12 والمرأة الحامل
يقوم فيتامين B12 بدور هام للغاية. حيث أن له دور أساسي في الحفاظ على صحة الجنين عند المرأة الحامل. حيث يعمل على الوقاية من العيوب الخلقية أثناء الحمل.
أهمية فيتامين B12
- إنتاج الطاقة داخل الجسم.
- إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- الوقاية من فقر الدم.
- الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
- دعم صحة العظام.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- فيتامين B12 يحسن المزاج.
- يخفف أعراف الاكتئاب.
- الوقاية من العيوب الخلقية أثناء الحمل.
- فيتامين B12 يقلل أعراض التعب والإرهاق.
- يغذي الأعصاب ويقلل الشعور بالتنميل.
أعراض نقص فيتامين B12
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن
- الصداع
- الاكتئاب
- فقر الدم
- مشاكل في الذاكرة
- التعب والإرهاق
- الدوخة واختلال التوازن
- صعوبة التركيز
- تنميل الأطراف
- تغير المزاج
مصادر فيتامين B12 الطبيعية
- البيض
- السمك
- منتجات الألبان
- الدواجن
- لحم البقر
- لحم الماعز
