الرئيسية / ثقافة صحية / فيتامين د: أعراض النقص والفوائد ودوره الهام لحماية المفاصل
Mahmoud Adry
Mahmoud Adry

فيتامين د: أعراض النقص والفوائد ودوره الهام لحماية المفاصل

يعد فيتامين د من أشهر الفيتامينات التي يتم استخدامها لمختلف الأعمار من سن سنة وحتى بعد سن البلوغ. وذلك بسبب دوره الهام في حماية المفاصل وامتصاص الكلسيوم من الطعام.

ويعاني الكثير من الأشخاص من حالات الإعياء والشكوى المستمرة بسبب ألام المفاصل. كل هذه الأمور تأتي نتيجة نقص فيتامين دا في الجسم. وأيضاً عدم التعرض لأشعة الشمس.

فيتامين د

وفيتامين د عبارة من مجموعة الفيتامينات الهامة التي تدخل الجسم. كما أن فيتامين د يذوب في الدهون ويتم انتاجه في الجسم نتيجة للتعرض لأشعة الشمس التي تكون مفيدة للغاية لصحة العظام.

أعراض نقص فيتامين د

1- ألم في المفاصل

2- ضعف في العضلات

3- إعياء

4- اكتئاب

فوائد فيتامين د

1- مهم جداً لبناء العظام

2- هام جداً للجهاز المناعي

3- مهم للصحة النفسية

4- امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي

فوائد فيتامين د للرياضيين

1- تقليل فرص التعرض للإصابة أثناء التمرين

2- تقوية العظام والمفاصل والعضلات

3- تحسين عملية امتصاص الكالسيوم من الطعام

فيتامين د وصحة القلب

أكدت الأبحاص على أن الأشخاص الذين يتمتعون بنسبة عالية من فيتامين د. يتمتعون بصحة قلب جيدة حيث أن الفيتامين يلعب دور كبير في الحفاظ على صحة الجسم لمختلف الأعمار.

وراقب الباحثون مستويات اللياقة القلبية للكثير من الأشخاص. ووجدوا أن الذين لديهم مستويات مرتفعة من فيتامين د يتمتعون بلياقة قلبية تنفسية أكبر بـ4 أضعاف أقرانهم الذين يعانون من نقص فيه.

المصادر الطبيعية لفيتامين د

1- الأسماك “السالمون والماكريل والتونة”

2- صفار البيض

3- الحليب

4- الجبن كامل الدسم

5- العصائر

6- الماشروم

شاهد أيضاً

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية .. نصائح وإرشادات لتحسين حياتك اليومية

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية لتجنب هذه المشكلة ، وتعد مشاكل الجيوب الأنفية من الأمور الشائعة …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?