الرئيسية / ضخامة عضلية / جدول تمرين العضلة مرتين في الأسبوع: برنامج مجاني للحصول على أفضل النتائج
Mahmoud Adry
Mahmoud Adry

جدول تمرين العضلة مرتين في الأسبوع: برنامج مجاني للحصول على أفضل النتائج

يقدم Mahmoud Adry في هذا المقال جدول تمرين العضلة مرتين في الأسبوع. الذي يبحث عنه الكثير من الشباب الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام ويرغبون في الحصول على جسم مثالي مميز بالعضلات.

ويعد جدول تمرين العضلة مرتين في الأسبوع برنامج مميز من أجل الحصول على نتائج سريعة. كما أنه من البرامج التي يكون لها تأثير إيجابي في نفسية لاعب كمال الأجسام حيث انه يرى نتائج بشكل سريع.

كما يتميز جدول تمرين العضلة مرتين في الأسبوع بوضع عضلات الجسم تحت ضغط طوال الأسبوع. عندما يأخذ الجسم الراحة والوجبات الغذائية الكافية تنمو العضلات بشكل كبير.

إفراز هرمون التستوستيرون

ويجب أن تعلم أن عملية البناء العضلي تقوم خلال فترات النوم. وهو الوقت الذي يحتاجه الجسم من أجل الاستشفاء العضلي وكذلك هناك الكثير من اللاعبين يهملن تمارين عضلات القدم. والتي لها أهمية كبيرة حيث تساعد في إفراز هرمون التستوستيرون بشكل كبير.

تمرين العضلة مرتين في الأسبوع

كما يجب أن تعلن أن تمرين العضلة مرتين في الأسبوع لا بد أن توفر له خمسة وجبات يوميا. تحتوي على كمية البروتين المطلوبة والتي تم حسابها من قبل مع حساب السعرات الحرارية الخاصة بك لتوصيل الغذاء اللازم للعضلات.

ويجب أيضاً الأخذ في الاعتبار أن هذا البرنامج لا يناسب الكثير من الأشخاص. حيث أنه له الأهداف التي يبحث عنها الشخص الذي يرغب في الحصول على تطور عضلي في وقت مناسب.

جدول تمرين العضلة مرتين في الأسبوع في الفيديو التالي:

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?