الرئيسية / دايت وتغذية / وجبة قبل التمرين: الموز والقهوة فيهم كل حاجة بتدور عليها ومش هتصدق
Mahmoud Adry
Mahmoud Adry

وجبة قبل التمرين: الموز والقهوة فيهم كل حاجة بتدور عليها ومش هتصدق

وجبة قبل التمرين من أهم الأشياء التي يمكن الاعتماد عليها أثناء الذهاب إلى النادي أو الجيم. لأداء التمارين الرياضية وخاصة لاعبي رياضة كمال الأجسام.

ويعتمد لاعبي رياضة كمال الأجسام على الوجبات الغنية بالبروتين والكاربوهيدرات قبل التمرين من أجل إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للشعور بأفضل حالة أثناء القيام بالتمارين الرياضية القوية.

الوجبات الهامة قبل التمرين

وهناك بعض الوجبات الهامة والتي يغفلها الكثير من الرياضيين قبل التمرين. والتي بدورها تجعل الجسم في حالة مميزة مليئة بالطاقة الكافية لأداء التمارين بشكل كامل وبكل تركيز.

وهنا سنتحدث عن الموز والقهوة والذي كثر البحث عنهم الفترة الأخيرة. والذين يعدان من أهم الأشياء التي يتم الاعتماد عليها قبل الذهاب إلى الجيم للقيام بالتمارين الرياضية التي تحتاج إلى تركيز كبير.

الموز قبل التمرين في الجيم

يعد مصدر هام للكربوهيدرات حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. مما يساعد على تجديد الإلكتروليتات المفقودة أثناء التمرين. إضافة إلى المغذيات الدقيقة الأخرى مثل المنغنيز وفيتامين B6 وفيتامين C.

الموزة الواحدة وزن 136 جرام فيها 121 سعر حراري. 31 جرام كارب. 3.5 جرام ألياف. 0.5 جرام دهون. 1.5 جرام بروتين.

فنجان القهوة قبل التمرين

يعد فنجان القهوة قبل التمرين من أفضل المشروبات التي يتم تناولها. حيث أنها تتميز بوجود الكافيين الذي يعطي الطاقة اللازمة للشعور بالقوة أثناء القيام بالتمارين الرياضية.

ويتم تناول فنجان القهوة هو قبل التمرين بحوالي 45 دقيقة أو 60 دقيقة. وذلك بحسب أخر بحث تم نشره الفترة الأخيرة حتى يتم امتصاص الكافيين بشكل مناسب في الدم.

أهمية فنجان القهوة قبل التمرين

  • تحسين التركيز أثناء التمرين
  • تحسين أداء التمرين
  • تحسين التعافي من التمارين الرياضية
  • تسريع عملية فقدان الدهون

للحديث أكثر عن الأهمية من الناحية العملية شاهد الفيديو التالي:

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?