الرئيسية / كمال أجسام / خطة العام الجديد 2023 لتحقيق هدف لاعب كمال أجسام: من الألف إلى الياء
Mahmoud Adry
Mahmoud Adry

خطة العام الجديد 2023 لتحقيق هدف لاعب كمال أجسام: من الألف إلى الياء

كل عام وأنتم بخير بمناسبة العام الميلادي الجديد 2023. والذي يعد بداية حياة جديدة لكل شخص يسعى إلى تحقيق هدف ويحلم بأن يكون في أفضل حال الفترة القادمة.

ويرغب الكثير من الأشخاص في تحقيق انطلاقة قوية هذا العام الجديد 2023. وتحقيق الحلم الغائب. الفرصة التي تتاح الأن تكون مهمة لانها إذا أتيحت اليوم ولن تكون أمام غداً. لذلك عليك استغلالها جيداً.

ولديك فرصة اليوم لوضع خطة العام الجديد 2023 والتي ستكون هامة للغاية من أجل كتابة سطر جديد في حياتك وتحقيق حلمك إذا كان هذا الحلم خاص بلاعب كمال أجسام أو أي رياضة أخرى.

استثمار الوقت لتحقيق الهدف

لكي تضع خطة ناجحة لتحقيق هدفك في العام الجديد 2023. عليك أن تستثمر الوقت جيداً بحيث يكون مقسم بشكل مناسب لأوقات العمل الخاصة بك وأوقات التمرين.

وعليك أن تهتم جيداً بأوقات التمرين وأن تضع في عين الاعتبار أنه لا يوجد أعذار أو هروب من التدريب. كن قوياً بما يكفي للتغلب على شيطانك الذي يسعى إلى كسر العزيمة التي تتواجد بداخلك.

ضع جدول في غرفتك بحيث يكون أمام عينك عندما تصبح وعندما تذهب إلى النوم. راقب أوقاتك جيداً وحاسب نفسك كل يوم على الوقت الذي قمت باستغلاله جيداً وكافئ نفسك.

اختيار برنامج تدريبي مميز

من أهم الأشياء التي تجعلك ناجح كشخص رياضي ترغب في مشاهدة نتائج سريعة. هي اختيار البرنامج التدريبي الصحيح والمناسب لك. أعلم جيداً البرنامج يختلف من شخص لأخر على حسب هدفك.

لا يمكن أن نقول أن البرامج التدريبية تمشي مع جميع الأشخاص واللاعبين. هذه كذبة كبيرة نراها في زمننا هذا, ولذلك عليك أن تكون مستيقظ وأن تقوم باختيار برنامج يتماشر مع وقتك وهدفك.

التغذية الصحية لتحقيق الهدف

التغذية من أهم الأمور التي يجب أن تأخذ في الحسبان لا يمكن أن نقوم التدريب وحده يكفي. يجب أن يكون غذائك صحي وكافي لبرنامج التدريبي من أجل الحصول على نتائج جيدة.

كما يجب أن تعلم أن حساب السعرات الحرارية من الأمور الهامة التي يجب الحفاظ عليها. اختار الوجبات التي ترغب في تناولها مع حساب سعراتها بشكل صحيح حتى ترى النتائج.

اختيار الأنواع الجيدة من الطعام

قم بالبحث جيداً عن أهم الأطعمة التي يجب أن تكون في برنامجك الغذائي. الطعام الغني بالبروتين والكاربوهيدرات والدهون الصحية وخلافه من أجل تغذية العضلات والحصول على ضخامة عضلية.

مصادر البروتين الحيواني تعرف عليها هــــنـــــــا وضعها في البرنامج الغذائي الخاص بك لأنها مصادر متعددة يجب أن تتعرف عليها. ويجب الحفاظ عليها للحفاظ على البرنامج الخاص بك.

وهناك أيضاً مصادر هامة للبروتين النباتي الذي يعد من أهم المصادر التي يجب الاعتماد عليها. من أجل تحقيق الاستفادة الكاملة من الوجباتي الغذائية. التي تقوم بتناولها والتي جمعناها لك هــــــــــنــــــــــا.

المكملات الغذائية الهامة

تمتلئ الأسواق بالكثير من أنواع المكملات الغذائية ولكن ليست كلها بالمهمة. والكثير من الشباب يقعون في هذه المشكلة لأنهم لا يعلمون ما هي المكملات المهمة التي يعتمد عليها.

وهناك أنواع معينة من المكملات الغذائية ننصحك بالتعامل معها مثل مكمل الكرياتين. ومكمل السيترولين. ومكمل البيتا ألانين. ومكمل الجلوتامين. ومكمل EAA.. والتي تعد أفضل المكملات التي تعتمد عليها.

الفيتامينات التي يجب الاعتماد عليها

مهم جداً أن تعلم أن هناك فيتامينات مهمة يجب أن تعتمد عليها. لأنها تعمل على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها خاصة مع المجهود البدني الكبير الذي تقوم به.

وليس بالمهم أن تذهب إلى محلات المكملات الغذائية. وتقوم بشراء هذه الفيتامينات من هناك بأسعار غالية للغاية خاصة بعد ارتفاع سعر الدولار. ولكن يمكنك شراؤها من الصيدلية والتي جمعناها لك هــــــــــــــــنـــا.

يمكن متابعة شرح كامل لمختلف أنواع المكملات الغذائية من خلال قناتنا الخاصة على موقع يتوتيوب. والتعرف أكثر على التغذية الصحية ومصادرها الهامة لبناء العضلات من هــــــــــــنـــــــــا.

 

شاهد أيضاً

أرنولد كلاسيك 2024

هادي شوبان بطل أرنولد كلاسيك 2024 .. شاهد عرض الوزن المفتوح

انتهت بطولة أرنولد كلاسيك 2024، التي تتصدرها الوحوش الجماعية في قسم الوزن المفتوح، في ليلة …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?