الرئيسية / دايت وتغذية / ارتفاع أسعار المكملات بسبب الدولار: البدائل الطبيعية لبناء العضلات
مكملات غذائية
مكملات غذائية

ارتفاع أسعار المكملات بسبب الدولار: البدائل الطبيعية لبناء العضلات

شهدت أسواق المكملات الغذائية الخاصة بلاعبي رياضة كمال الأجسام. ارتفاع كبير خاصة بعد رفع سعر الدولار في البنوك ومراكز الصرافة. هذه المنتجات من المعروف أنها مستوردة من الخارج.

والمكملات الغذائية تعد لها قيمة كبيرة لدى الرياضيين وخاصة لاعبي كمال الأجسام من أجل بناء العضلات. بعد الجهد الكبير المبذول في التدريب يرغبون في الحصول على الكم الكافي من البروتين.

ولكن بعد ارتفاع سعر الدولار في الأسواق أصبحت أسعار المكملات الغذائية مرتفعة للغاية. وأن الحصول عليها أصبح صعب للكثير من الشباب ولذلك يقدم لكم Mahmoud Adry أفضل وأرخص البدائل الطبيعية من أجل بناء العضلات.

أرخص مصادر البروتين الحيواني

البروتين الحيواني
البروتين الحيواني
  • البيض : البيض الكامل من بين أكثر الأطعمة المغذية المتاحة حيث إنها مصدر جيد للبروتين. الذي يسهل امتصاصه، كما أنها مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة.
  • اللوز عبارة عن جوز شجرة مغذي غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وفيتامين E والمنغنيز والمغنيسيوم وتحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي.
  • صدور الدجاج تعد خيارًا ممتازًا إذا كنت تحاول زيادة تناول البروتين. ويوفر الدجاج مجموعة متنوعة من فيتامينات ب، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك والسيلينيوم.
  • الجبن القريش وهو نوع من الجبن قليل الدسم والسعرات الحرارية. ولكنه غني بالبروتين والكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ب 12 والريبوفلافين (فيتامين ب 2) ومختلف العناصر الغذائية الأخرى.
  • الحليب يحتوي على القليل من كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك تقريبًا. ومصدر جيد للبروتين عالي الجودة وغني بالفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والفوسفور والريبوفلافين (فيتامين ب 2).
  • العدس من بين أغنى مصادر البروتين النباتي الذي يمكنك تناوله. مما يجعله خيارًا ممتازًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا وغني بالعناصر الغذائية الأخرى أيضًا، بما في ذلك الألياف. والفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والمنجنيز.
  • لحم البقر الخالي من الدهن هو مصدر غني للبروتين. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك والسيلينيوم والفيتامينات B12 و B6.
  • الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين وتوفر عددًا من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل اليود والسيلينيوم وفيتامين ب 12 ويميل الأشخاص الذين يشتملون على الكثير من الأسماك في نظامهم الغذائي. إلى انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض صحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2.
  • الكينوا والتي تحظى بشعبية كبيرة في عالم العافية. حيث أنها غنية بالألياف، وحمض الفوليك، والنحاس، والحديد، والزنك. كما أنها تحتوي على نسبة أعلى من البروتين مقارنة بالعديد من الحبوب.
  • الفول السوداني وزبدة الفول السوداني مليئة بالعناصر الغذائية، مثل البروتين، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم، وفيتامين E وقد يساعدك تناول الفول السوداني وزبدة الفول السوداني على الشعور بالشبع بسبب محتواهما العالي من البروتين.

أرخص مصادر البروتين النباتي

البروتين النباتي
البروتين النباتي
  • الفول
  • العدس
  • الترمس
  • الحمص
  • جنين القمح
  • الفول السوداني
  • اللوز
  • الشوفان
  • البازلاء
  • السبانخ
  • البروكلي
  • اللفت
  • عيش الغراب

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?