الرئيسية / ضخامة عضلية / بوش بول ليج: جدول تمرين لحل مشاكل كتير في الوقت والجسم
Coach Mahmoud Adry
Coach Mahmoud Adry

بوش بول ليج: جدول تمرين لحل مشاكل كتير في الوقت والجسم

يعد جدول تمرين أو نظام تدريب بوش بول ليج من أفضل البرامج التدريبية التي يعتمد عليها الكثير من المدربين. من أجل حل مشاكل المتدرب سواء في الجسم أو في الوقت.

ونظام تدريب بوش بول ليج عملي للغاية. حيث يعتمد على تمرين العضلة مرتين في الأسبوع بجانب أنه حل مثالي. لوقت المتدريب الذي يكون الأسبوع مليء بالأعمال.

نظام تدريب بوش بول ليج

والاعتماد على نظام تدريب بوش بول ليج يوفر الكثير من النتائج الإيجابية. حيث يحصل المتدرب على نتائج كبيرة في وقت ليس بالطويل بجانب التغذية السليمة.

كما أن نظام تدريب بوش بول ليج Push ، Pull ، Legs واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لضرب مجموعات عضلية متعددة في الأسبوع وهي مثالية لأولئك الذين يتم تقديمهم للتو على هذا النظام للحصول على عضلات كبيرة.

جدول تدريب بوش بول ليج

نظام بوش بول ليج
نظام بوش بول ليج

الوجبات الغذائية لبناء العضلات

ومن أجل الحصول على نتائج يجب أن تعلم أولاً أنه يجب عليك توفير الوجبات الغذائية اللازمة. التي تتكون من بروتين وكارب وخضراوات وفاكهة جميعها تجعل الجسم جاهز لإنتاج العضلات.

حساب السعرات الحرارية

كما يجب أن يأخذ في الحسبان حساب السعرات الحرارية في كل وجبة. حتى لا تقع فريسة في زيادة الوزن. لأن أهمية الحسابة تأتي من أجل الحصول على الضخامة العضلية اللازمة.

جدول تمرين العضلة مرتين في الأسبوع

مصادر البروتين في الأطعمة لبناء العضلات في الفيديو التالي:

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?