الرئيسية / ثقافة صحية / ألم العضلات بعد التمرين: الأسباب والعلاج وطريقة التعامل معه
ألم العضلات بعد التمرين
ألم العضلات بعد التمرين

ألم العضلات بعد التمرين: الأسباب والعلاج وطريقة التعامل معه

الكثير من الشباب الرياضي لا يعرف ما هو سبب ألم العضلات بعد التمرين. خاصة وأنه منتشر بشكل كبير بين الرياضيين وهو الأمر الذي يدعونا Mahmoud Adry للتحدث عن هذا الموضوع بشكل مختصر ومفيد.

يعد ألم العضلات بعد التمرين أحد الآثار الجانبية للضغط الواقع على العضلات. عند ممارسة الرياضة ويطلق عليه عادة ألم العضلات المتأخر، أو DOMS، وهو أمر طبيعي تمامًا.

وأنه ليس من الطبيعي أن تشعر بألم العضلات بعد التمرين طالما تؤدي التمرين بشكل صحيح. تحت إشراف مدرب متخصص يعلم جيداً ما يفعل وأن الاحتمال الكبير هنا هو الإجهاد.

أسباب ألم العضلات بعد التمرين

التمرين
التمرين
  • التمرين لأول مرة بعد فترة انقطاع طويلة
  • إضافة تمرين جديد إلى برنامجك
  • زيادة شدة التمرين في البرنامج الخاص بك
  • أداء البرنامج التدريبي دون أخذ راحة كافية

علاج ألم العضلات بعد التمرين

التمرين
التمرين
  • كمادات باردة على موضع الألم
  • الحصول على قسط كافٍ من الراحة
  • النوم الكافي بعد التمرين
  • تدليك موضع الألم جيداً
  • الاستحمام بالماء الدافئ
  • دهن موضع الألم بالكريمات الموضعية
  • تناول الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب

وقت الذهاب إلى الطبيب عند ألم العضلات بعد التمرين

التمرين
التمرين
  • ألم شديد لا يطاق
  • تورم الأطراف بشدة
  • فقدان نطاق حركة المفصل بسبب التورم الشديد
  • لون البول داكن أو قلة إنتاج البول

حالة هامة عند الشعور بألم العضلات

عند الشعور بألم العضلات مبكراً عند البدء في التمرين يجب أن تعلم أنك مصاب من قبل وأن المشكلة ممكن تكون في المفاصل وهنا يصبح الأمر في غاية الأهمية ويجب عليك التوجه إلى الطبيب فوراً.

شاهد الفيديو التالي : كيفة الحماية من الإصابات في الجيم

شاهد أيضاً

أضرار الجفاف

أضرار الجفاف .. المخاطر الصحية والإجراءات الوقائية الضرورية

أضرار الجفاف خطيرة ، والجفاف هو حالة طبية تحدث عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?