الرئيسية / ثقافة صحية / أربع أسباب هتخليك تنام نوم صحي: من خلال سنك هتعرف انت محتاج كام ساعة
النوم الصحي
النوم الصحي

أربع أسباب هتخليك تنام نوم صحي: من خلال سنك هتعرف انت محتاج كام ساعة

يجري الوقت سريعاً مع الأعمال الكثيرة طوال اليوم سواء كنت في عملك أو في الدراسة. أو السيدة التي تقوم بأعمل المنزل المرهقة حتى يأتي الليل. والجميع يذهب إلى غرفة النوم من أجل الراحة المطلوبة.

ويطلب الجسم النوم من أجل استعادة الحيوية من جديد وشحن الطاقة المطلوب للقيام بالعمل مرة أخرى في يوم أخر مليئ بالأعمال. كذلك الطلاب الذين يبذلون جيداً كبيراً سواء في الذهاب إلى المدارس والجامعات أو أثناء المذاكرة.

والنوم الصحي من أهم الأشياء التي يطلبها الجسم لعودة الطاقة من جديد والقيام بالكثير من الأشياء التي يتطلبها خلال اليوم. هذا الأمر هام للغاية من أجل العيش بشكل صحي.

وللرياضيين أيضاً يصبح النوم الصحي لهم أمر في غاية الأهمية. خاصة وأنهم يبذلون مجهود أكثر من الشخص العادي في اليوم ويتطلب الأمر إلى عملية نوم يتم فيها إصلاح الأنسجة وبناء العضلات.

أهمية النوم الصحي لجسم الإنسان

  • استعادة الطاقة
  • الحفاظ على وظائف الجسم الحرجة
  • إصلاح أنسجة العضلات
  • تسمح للدماغ بمعالجة المعلومات الجديدة
  • البناء العضلي

وعندما يحرم الإنسان الجسم من فترة النوم الصحي تظهر المشاكل عليه. حيث أنه يتعرض للعديد من المشاكل الجسدية والعقلية توثر عليه بشكل سلبي طوال اليوم ومنها:

  • عدم التفكير بشكل واضح
  • ضياع التركيز
  • عدم التفاعل
  • فقد السيطرة على العواطف
  • عدم الاتزان
  • الإصابة بالأمراض والتي منها السكري والضغط وأمراض القلب والسمنة والاكتئاب.

عدد ساعات النوم الصحي

عدد ساعات النوم الصحي
عدد ساعات النوم الصحي

من 65 سنة فيما فوق يحتاجون النوم من 7 إلى 8 ساعات في اليوم.

من 18 سنة إلى 64 يحتاجون النوم من 7 إلى 9 ساعات في اليوم.

الأشخاص من 14 سنة إلى 17 يحتاجون النوم من 8 إلى 10 ساعات في اليوم.

الأشخاص من 6 سنة إلى 13 يحتاجون النوم من 9 إلى 11 ساعات في اليوم.

عدد ساعات النوم الصحي للأطفال

عدد ساعات النوم الصحي للأطفال
عدد ساعات النوم الصحي للأطفال

من 3 سنوات إلى 5 يحتاجون النوم من 10 إلى 13 ساعات في اليوم.

من سنة إلى 2 يحتاجون النوم من 11 إلى 14 ساعات في اليوم.

الأطفال من 4 سنة إلى 11 يحتاجون النوم من 12 إلى 15 ساعات في اليوم.

الأطفال من عمر يوم إلى 3 شهور يحتاجون النوم من 14 إلى 17 ساعات في اليوم.

شاهد أيضاً

أضرار الجفاف

أضرار الجفاف .. المخاطر الصحية والإجراءات الوقائية الضرورية

أضرار الجفاف خطيرة ، والجفاف هو حالة طبية تحدث عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?