الرئيسية / ثقافة صحية / أيهما أفضل الاستحمام بالماء الساخن أم البارد بعد التمرين والفرق بينهم
الاستحمام بالماء
الاستحمام بالماء

أيهما أفضل الاستحمام بالماء الساخن أم البارد بعد التمرين والفرق بينهم

الاستحمام بالماء الساخن أم البارد بعد التمرين من الموضوعات الهامة التي لا يعلم عنها الكثير من لاعبي رياضة كمال الأجسام والرياضيين بشكل عام هو أفضل طريقة لعمل استشفاء عضلي لعضلات الجسم بعد التمرين.

والكثير من الرياضيين يبحثون بالفعل عن أفضل نوع “الاستحمام بالماء الساخن أم البارد بعد التمرين” من أجل الحصول على عملية استشفاء عضلي ويستفيد الجسم بشكل كامل بعد التمرين.

وفي التقرير التالي يوضح لكم Mahmoud Adry المعلومات النهائية بالأبحاث حول موضوع أيهما أفضل الاستحمام بالماء الساخن أم البارد بعد التمرين والفرق بينهم.

من المعروف أن الاستحمام بعد التمرين أمر هام للغاية من أجل غسل الجسم من العرق بعد التمرين والحصول على النظافة المطلوبة وتدليك عضلات الجسم بالماء بعد المجهود الكبير.

والاستحمام بعد التمرين يساعد العضلات على التعافي، ويعزز قدرة الجسم على التعافي والاستعداد للتمرين التالي لأنه يمكن أن يخرج من العضلات حمض اللاكتيك، وهو التفاعل الكيميائي الطبيعي الذي يسبب الألم.

الاستحمام بالماء البارد

وأظهرت دراسة أجريت عام 2019 على تسعة أشخاص أن الاستحمام بالماء البارد يساعد على تقليل معدل ضربات القلب وتقليل إجهاد القلب بسرعة بعد التمرين في بيئة ذات درجة حرارة عالية.

وتشير العديد من الدراسات، بما في ذلك هذه الدراسة التي أجريت في عام 2017، إلى أن الغمر في الماء البارد ليس أكثر فعالية من التعافي النشط في تقليل الالتهاب أو الإجهاد الخلوي في العضلات بعد تدريب المقاومة.

فوائد الاستحمام بالماء البارد

  • تهدئة حكة الجلد
  • يوقظك
  • زيادة الدورة الدموية
  • تقليل وجع العضلات بعد التمرين
  • يحتمل أن يزيد من فقدان الوزن
  • توهج الشعر والجلد
  • يهدئ الاستحمام البارد الجلد المصاب بالحكة

الاستحمام بالماء الساخن

والاستحمام بالماء الساخن له العديد من الفوائد الهامة والتي يحتاجها أي رياضي وخاصة من لاعبي رياضة كمال الأجسام. الذين يبحثون أي طريقة للحفاظ على الراحة العضلية من أجل الحصول على الضخامة العضلية. بعد المجهود الكبير الذي يقومن به داخل الصالات الرياضية.

فوائد الاستحمام بالماء الساخن

  • توفير الراحة من أعراض الجهاز التنفسي
  • المساعدة في استرخاء العضلات
  • الراحة من أعراض البرد أو الجهاز التنفسي
  • علاج البثور
  • فتح مسام الجلد
  • استرخاء العضلات
  • تخفيف توتر الجسم
  • تهدئة إجهاد العضلات

شاهد أيضاً

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية .. نصائح وإرشادات لتحسين حياتك اليومية

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية لتجنب هذه المشكلة ، وتعد مشاكل الجيوب الأنفية من الأمور الشائعة …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?