الرئيسية / ضخامة عضلية / ضخم عضلة الباي والساعد بأفضل التمارين : جرب وشوف النتيجة
Mahmoud Adry
coach Mahmoud Adry

ضخم عضلة الباي والساعد بأفضل التمارين : جرب وشوف النتيجة

عضلة الباي من العضلات التي يجب الاهتمام بها جيدا حيث أن عملية التضخيم بها تكون صعبة خاصة وأن التمارين الخاصة بها كثيرة ولا يعلم الكثير من الشباب كيفية الحصول على نتيجية جيدة من التمرين.

وتمرين عضلة الباي من الأمور السهلة ولكن اختيار نوعية التمارين هو الأمر الهام في هذا الموضوع حيث يتواجد في الفيديو أسفل المقال مجموعة من التمارين الهامة لتضخيم عضلة الباي والساعد.

ولابد أن تعلم أولاً أن عضلة الباي تتكون من رأسين “الرأس القصير والرأس الطويل” والتي تحتاج إلى التعدد في أشكال التمرين الخاصة بها من أجل استهداف الرأسين بشكل سليم والحصول على الضخامة العضلية المطلوبة.

وتمارين عضلة الباي ليست كثيرة ولكن إذا تمكنت من استهداف العضلة بشكل كامل من خلال ثلاث أو أربع تمارين ستكون وصلت لهدفك بالشكل المطلوب والاستمرارية المطلوبة على هذا النمط وستحصل على عضلة باي ضخمة.

وهناك الكثير من العوامل التي تساعد بشكل عام في الحصول على الضخامة العضلية وليس عضلة الباي فقط مثل التغذية السليمة والتي تعتمد على تناول كمية مناسبة من البروتين في وجبات اليوم.

ويغفل الكثير من الشباب عن أهمية تناول كمية البروتين المناسب في اليوم والمتواج دفي الوجبات التي يحصل عليها الشخص وهو الأمر الذي يعد من أساسيات لعبة كمال الأجسام.

وتأكد قبل التمرين من أنك قد حصلت على الوجبة المثالية المطلوبة والتي تكون قبل المران بساعتين والتي تتكون من كارب وبروتين وخضراوات ولا تنسى أن تحصل على كميات مياه أثناء التمرين.

تمارين تضخيم عضلة الباي 

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?