الرئيسية / مكملات غذائية / كل حاجة عن مكمل جلوتامين : مكمل رخيص له الكثير من الفوائد
كل حاجة عن مكمل جلوتامين : مكمل رخيص له الكثير من الفوائد
كل حاجة عن مكمل جلوتامين : مكمل رخيص له الكثير من الفوائد

كل حاجة عن مكمل جلوتامين : مكمل رخيص له الكثير من الفوائد

يعد مكمل جلوتامين هو واحد من 20 من الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك لبناء البروتينات اللازمة لأعضائك ودمك وجهاز المناعة.

تستطيع الحصول عليه من خلال الأطعمة المتواجدة في وجباتك الغذائية ألا أن هناك أوقات نحتاج فيها إلى تعزيز. عادة ما تكون الأمراض أو الإصابات هي السبب وراء نقص إنتاج الجلوتامين.

نظرًا لأن جلوتامين يساعد في تكوين البروتين، فربما لا يكون من المفاجئ أنه يوجد في معظم الأطعمة الغنية بالبروتين وهي:

البيض: 4.4 بالمائة (0.6 جرام لكل 100 جرام)
لحم البقر: 4.8 بالمائة (1.2 جرام لكل 100 جرام)
الحليب الخالي من الدسم: 8.1 بالمائة (0.3 جرام لكل 100 جرام)
الأرز الأبيض: 11.1 بالمائة (0.3 جرام لكل 100 جرام)
الذرة: 16.2 بالمائة (0.4 جرام لكل 100 جرام)

وفي دراسة أجريت عام 2018 وجدت نسبة كبيرة من جلوتامين في مصادر غذائية نباتية أخرى مثل الحبوب الكاملة والحبوب الباردة. لكنها أيضًا لا تحتوي على الكثير من البروتين.

والجلوتامين مهم للغاية للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا. يساعد في تقوية الخلايا المناعية مثل خلايا الدم البيضاء وبعض خلايا الأمعاء.

ومن المثير للدهشة أن حوالي 60 في المائة من عضلات الهيكل العظمي تتكون من الجلوتامين – ويمكن أن تساعد مكملات هذا الحمض الأميني في تكوين البروتين وتساعد بشكل طبيعي في تحقيق التوازن بين مستويات الأس الهيدروجيني.

ما هي فوائد الجلوتامين

1- زيادة إفراز الجسم لهرمون التيستوستيرون

2- يعزز من إنتاج البروتين

3- يساعد في عملية استشفاء العضلات

4- يحافظ على صحة وكتلة العضلات

5- يحفز جلوتامين عملية التمثيل الغذائي في الجسم

فتح علبة مكمل جلوتامين وشرح كامل عن المنتج وكيفية الاستخدام في الفيديو التالي:

شاهد أيضاً

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 .. أفضل 9 مكملات طاقة

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 ، تساعد مكملات الـ Pre-workout لاعبي الفيتنس ورياضة كمال الأجسام …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?