الرئيسية / مكملات غذائية / كيف يعمل مكمل السيترولين في جسم لاعب كمال الأجسام
كيف يعمل مكمل السيترولين في جسم لاعب كمال الأجسام
كيف يعمل مكمل السيترولين في جسم لاعب كمال الأجسام

كيف يعمل مكمل السيترولين في جسم لاعب كمال الأجسام

يعد مكمل السيترولين l citrulline حمض أميني غير أساسي بمعنى أنه لايمكن الاعتماد عليه من مصادر خارجية وذلك لأن الجسم يقوم بإنتاجه من الأحماض الأمينية الأخرى.

كما أن مكمل السيترولين l citrulline موجود في بعض الأطعمة، بما في ذلك البطيخ، حيث تم اكتشافه لأول مرة ويأتي اسم “citrulline” من الكلمة اللاتينية “Citrullus”، والتي تُترجم إلى البطيخ.

ومكمل السيترولين يلعب دورًا مهمًا في دورة اليوريا، مما يساعد جسمك على التخلص من المواد الضارة، وخاصة الأمونيا كما أنه يلعب دورًا مهمًا في توسيع الأوعية الدموية وقد يلعب دورًا في بناء العضلات.

كيف يعمل مكمل السيترولين في جسم لاعب كمال الأجسام 

عندما تقوم بهضم البروتين الذي تتناوله في وجباتك طوال اليوم تتكون مخلفات سامه في الجسم, وهنا تأتي دورة أسمها “اليوريا” التي تتحول فيها الأمونيا بالدم إلى حمض اليوريا ويتم صرفه في البول والعرق.

مكمل السيترولين l citrulline يتحول إلى حمض الأرجنين في الكلى, وأكدت الأبحاث على أن السيترولين يزيد من كمية الأرجنين بالدم أكثر من الأرجنين نفسه عندما تأخذه كمكمل.

الدراسات على مكمل السيترولين 

تظهر العديد من الدراسات أن السيترولين قد يساعد في تحسين أدائك الرياضي وقد تفعل ذلك عن طريق زيادة كمية الأكسجين في أنسجة العضلات في حين أن المكملات الغذائية قد لا تساعد جسمك على استخدام المزيد من الأكسجين إلا أنها يمكن أن تساعد في تحسين استخدام الأكسجين في عضلاتك، والذي يمكن أن يساعد بعد ذلك في تحسين قدرتك على التحمل.

تظهر بعض الدراسات أيضًا أن السيترولين قد يساعد في تحسين أداء تدريب الوزن. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين تناولوا مكمل مالات السيترولين كانوا قادرين على تكرار التكرار بنسبة 53٪ أكثر من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا. يبدو أن المكمل الغذائي أدى أيضًا إلى تقليل وجع العضلات بعد يومين.

كما أظهرت بعض الأبحاث أن خصائص السيترولين في توسيع الأوعية الدموية قد تكون مفيدة لصحة قلبك وقد يساعد الحمض الأميني في خفض ضغط الدم لدى الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

وتشير أبحاث أخرى إلى أن السيترولين لا يقدم أي فائدة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.

علبة مكمل سيترولين وشرح كامل عليها

شاهد أيضاً

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 .. أفضل 9 مكملات طاقة

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 ، تساعد مكملات الـ Pre-workout لاعبي الفيتنس ورياضة كمال الأجسام …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?