الرئيسية / لياقة بدنية / إزاي تعمل فورمة كريستيانو رونالدو
إزاي تعمل فورمة كريستيانو رونالدو
إزاي تعمل فورمة كريستيانو رونالدو

إزاي تعمل فورمة كريستيانو رونالدو

تعد فورمة أسطورة كرة القدم البرتغالية ونادي مانشستر يونايتد الإنجليزي كريستيانو رونالدو من أجمل الأشياء التي يراها لاعب كرة القدم الناشئ في هذا اللاعب.

ويرغب لاعبي كرة القدم أصحاب السن الصغير في معرفة طريقة وأسرار فورمة كريستيانو رونالدو من أجل الوصول إلى هذه المرحلة الكبيرة من الحفاظ على اللياقة البدنية وتقديم الشكل المناسب داخل الملعب.

ليس بالضرورة أن تكون شيطانًا أحمر لتتعلم بعض الحيل من أسطورة مانشستر يونايتد الحية. على الرغم من نمط حياتك وعلم الوراثة الخاص بك، يمكن أن يساعدك هذا الدليل في دمج أجزاء معينة من تدريب كريستيانو لتحسين أدائك.

فورمة كريستيانو رونالدو

فورمة كريستيانو رونالدو
فورمة كريستيانو رونالدو

كريستيانو رونالدو فخور بشكل لا يصدق بقدرة جسده على تحدي الوقت على ما يبدو. في سن السادسة والثلاثين ، كان جسد كريستيانو لائقًا كما كان قبل أكثر من عقد.

“عمري 36 عامًا ولا يزال بإمكاني التنافس مع أفضل اللاعبين ولا يزال بإمكاني الحفاظ على الشكل الذي كنت عليه عندما كان عمري 20 عامًا.”

والدولي البرتغالي لديه اختصاصي تغذية يعمل معه منذ أيامه في ريال مدريد، حيث كان يأكل ست وجبات صغيرة في اليوم أو واحدة كل ثلاث إلى أربع ساعات.

وادعى كريستيانو رونالدو هذا في مقابلة مع صحيفة يومية رائدة إنه قادر على تحقيق هذا العمل الفذ لأنه يتمتع بخبرة في فهم احتياجات جسده، سواء كانت تكتيكات أو تغذية أو أداء أو تعافيًا.

يتدرب رونالدو 5 أيام في الأسبوع لمدة 3-4 ساعات، مما يساعده في الحفاظ على نسبة الدهون في جسمه منخفضة ويكمل ذلك بعدة جلسات من أمراض القلب حتى في أيام راحته يذهب للسباحة أو الجري.

وقته في صالة الألعاب الرياضية عززه بشكل كبير منذ شبابه في مانشستر ولم يعد كريستيانو رونالدو مراوغًا سلكيًا، بل يتفوق بشكل مريح على أفضل المدافعين الدوليين، حتى لو كانوا أكثر قوة من الناحية البدنية.

وفي الفيديو التالي يكشف لكم Mahmoud Adry عن أسرار حياة رونالدو

شاهد أيضاً

تنحيف الفخذين

طريقة تنحيف الفخذين.. المشكلة التي تواجه الكثير من الشباب

طريقة تنحيف الفخذين من أكثر الموضوعات التي يبحث عنها الشباب من أجل التخلص من كمية …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?