الرئيسية / دايت وتغذية / أخد موزه واللا فنجان قهوة قبل التمرين
أخد موزه واللا فنجان قهوة قبل التمرين
أخد موزه واللا فنجان قهوة قبل التمرين

أخد موزه واللا فنجان قهوة قبل التمرين

يقبل الشباب الرياضيين وخاصة لاعبي رياضة كمال الأجسام إلى استخدام الفواكه الطازجة وخاصة الموز الذي يتمتع بالفيتامينات والمعادن الهامة وكذلك فنجان القهوة الذي يعد طاقة اليوم.

والموز مفيد لكمال الأجسام لأنه مصدر كبير للكربوهيدرات، مما يعني أنه من الجيد تناولها قبل التمرين أو بعده ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على تجديد الإلكتروليتات المفقودة أثناء التمرين، بالإضافة إلى المغذيات الدقيقة الأخرى مثل المنغنيز وفيتامين B6 وفيتامين C.

مما تحتوي الوزة الواحدة حجم 136 جم

السعرات الحرارية: 121
الكربوهيدرات: 31 جرام
الألياف: 3.5 جرام
دهون: 0.5 جرام
البروتين: 1.5 جرام
سعرات حراريه 130 سعره تقريبا

يريد الشباب معرفة ما إذا كان فنجان القهوة مفيد قبل التمرين في الجيم أم لا حيث أنها ستكون الإجابة النهائية المدعومة بالأبحاث الحديثة في السطور التالي:

فوائد القهوة قبل التمرين

القهوة تساعد في تحسين التركيز أثناء التمرين

تساعد القهوة في تحسين أداء التمرين

تساعد القهوة على تقليل آلام العضلات

القهوة تساعد في تحسين التعافي من التمارين الرياضية

يساعد شرب القهوة على تسريع عملية فقدان الدهون

وأفضل وقت لتناول فنجان القهوة هو قبل التمرين بحوالي 45 دقيقة أو 60 دقيقة بحسب أخر بحث تم نشره الفترة الأخيرة حتى يتم امتصاص الكافيين بشكل مناسب في الدم.

وقد يحصل بعض الأشخاص على الكافيين عن طريق مشروبات الطاقة لكن الدراسات أن شرب القهوة بحد ذاته أكثر فعالية.

في الفيديو التالي نوضح لكم Mahmoud Adry أهمية الموز والقهوة قبل التمرين

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?