الرئيسية / دايت وتغذية / نظام غذائي أسطورة كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر
نظام غذائي أسطورة كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر
نظام غذائي أسطورة كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر

نظام غذائي أسطورة كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر

يعد أسطورة كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر أحد أهم اللاعبين على مر التاريخ وأصحاب الأرقام الكبيرة في الرياضة الملهمة للشباب العربي والتي شهدت إقبال كبير في السنوات القليلة الماضية.

ويبحث الكثير من الشباب عن ما يخص أهل الخبرة في رياضة كمال الأجسام من حيث الأنظمة الغذائية ونوعيات الطعام وأنظمة التدريب كل هذه الأشياء التي منحتهم كثافة عضلية كبيرة.

وأرنولد أحد أهم الشخصيات المؤثرة في حياة الشباب لذلك يبحثون حول أنواع الأطعمة التي كان يتناولها والمكملات الغذائية وأنظمة التدريب التي كان ينتظم عليها للحفاظ على العضلات.

وننشر لكم الأطعمة المحددة التي تناولها أرنولد على أساس أسبوعي وعليك أن تتعلم من أسطورة كمال الأجسام كيفية الاستفادة من الطعام.

نظام غذائي أرنولد شوارزنيجر

البيضة كاملة : البيض مصدر هائل للبروتين والأحماض الأمينية وأرنولد شوارزنيجر أكل ثلاث إلى أربع بيضات كل صباح، صفار وكل شيء.

خبز الحبوب الكاملة : هو النوع الصحي الذي يمكنك تناوله نظرًا لاحتوائه على مجموعة من الحبوب، ونوعين من البقوليات، ولا سكر مضاف، ولا قمح مكرر.

الأفوكادو : هو طعام معجزة أصيل يوفر ما يقرب من 20 نوعًا من الفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الدهون الصحية غير المشبعة كما أنها لذيذة.

الشوفان : يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، ومن المعروف أنه يحسن مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم وتناوله أرنولد شوارزنيجر مع القليل من العسل.

السمك المشوي : لا يتطلب الأمر خطة نظام أرنولد شوارزنيجر الغذائي للتعرف على فوائد السمك المشوي.

اللحوم الحمراء : شريحة اللحم الخالية من الدهون تحتوي على أطنان من البروتين والكرياتين الطبيعي وجميع الأحماض الأمينية الأساسية.

اللحوم الخالية من الدهون المشوية مثل صدور الدجاج والتي تحظى بشعبية كبيرة اليوم كما كانت منذ عقود.

الخضراوات : هامة للغاية حيث أن أرنولد كان يهتم بتناول السلطة الخضراء.

المكسرات : يستخدم شوارزنيجر المكسرات وخاصة اللوز والكاجو والجوز.

البطاطا الحلوة : ستحصل على كميات صحية من الحديد والألياف وفيتامينات ب وفيتامين ج ومضاد للأكسدة.

جبنة قريش : غنية بالبروتين.

في الفيديو التالي يوضح لكم Mahmoud Adry أفضل وأرخص مصادر البروتين

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?