الرئيسية / دايت وتغذية / تغذية لاعب كرة القدم : نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية
تغذية لاعب كرة القدم : نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية
تغذية لاعب كرة القدم : نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية

تغذية لاعب كرة القدم : نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية

يحتاج لاعب كرة القدم الحفاظ على وزنه بشكل سليم وكذلك إدخال العناصر الغذائية السليمة إلى جسمه من خلال الوجبات الصحية التي تكون طوال اليوم من أجل توفير الاحتياج من الفيتامينات والمعادن المطلوبة.

ويبحث لاعب كرة القدم عن النظام الغذائي السليم الذي يستطيع الانتظام عليه من أجل الحفاظ على وزنه وصحته وعدم الوقوع في فخ الأطعمه الغير مناسبه له وبالتالي يقع فريسة لارتفاع الوزن.

ويبذل لاعب كرة القدم مجهود كبير داخل المستطيل الأخضر حيث يقطع أشواط وكيلوميترات كبيرة وبذلك يحتاج إلى عنصار غذائية أساسية بجانب فيتامينات ومعادن هامة جدا داخل نظامه الغذائي سواء كانت من الوجبات أو من مكملات.

وعندما توفر الاحتياج المناسب من الأطعمه يستطيع لاعب كرة القدم أن يقدم مجهود كبير داخل الملعب وبالتالي يحقق نجاح هائل في المهمة المطلوبة منه.

أهمية الكربوهيدرات

ويحتاج لاعب كرة القدم إلى الكربوهيدرات حيث يعتمد اللاعبون بشكل كبير على مخازن الجليكوجين للحصول على الطاقة والكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي للاعبي كرة القدم.

ويجب اختيار مجموعة متنوعة من الطعام مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمكرونة والأرز والبطاطس والفواكه والخضروات.

كما يحتاج لاعب كرة القدم إلى ما يكفي من البروتين لتحفيز تخليق البروتين العضلي وهي طريقة أفضل لبناء العضلات، وكذلك لإصلاح تلف العضلات الذي يحدث أثناء التدريب أو المباريات الكبيرة.

ويمكن أن يتعرض لاعب كرة القدم إلى خسارة كبيرة في المجهود أخر مدة المباراة وهذا يرجع إلى العديد من الأشياء والتي أهمها أسلوب التغذية الذي ينتظم عليه اللاعب والمكملات الغذائية التي يفتقدها الجسم.

تخلص من الوجبات السريعة

وإذا كنت تريد أن تلعب وتصبح من أكبر لاعبي كرة القدم في العالم وأفضلهم فتخلص من الوجبات السريعة وسيشكرك جسدك وسيتحسن أدائك بشكل كبير وستحقق ما تريد من خلال تبديل العادات السلبية بالإيجابية.

الفيديو التالي يوضح لكم Mahmoud Adry نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?