الرئيسية / ضخامة عضلية / خمس تمارين لضخامة عضلة الباي : مش هتشوفها صغيرة تاني
خمس تمارين لضخامة عضلة الباي : مش هتشوفها صغيرة تاني
خمس تمارين لضخامة عضلة الباي : مش هتشوفها صغيرة تاني

خمس تمارين لضخامة عضلة الباي : مش هتشوفها صغيرة تاني

يسعى الكثير من الشباب في الصالات الرياضية “الجيم” إلى التعرف على التمارين الهامة والمفيدة من أجل إحداث تغيير وتطور في عضلة الباي حيث أنها من العضلات الصغيرة والتي يصعب تضخيمها بسبب التمارين الكثيرة.

وهناك العديد من التمارين التي تستهدف عضلة الباي ولكن أي هذه التمارين التي تعمل بشكل صحيح على العضلة ومع التغذية السليمة يكتسب الشخص الضخامة العضلية المناسبة.

كما أن هناك الكثير من العوامل التي تساعد بشكل عام في الحصول على الضخامة العضلية وليس عضلة الباي فقط مثل التغذية السليمة والتي تعتمد على تناول كمية مناسبة من البروتين في وجبات اليوم.

ومشكلة ضخامة عضلة الباي بأنها عضلة تحتاج إلى تركيز شديد من حيث التمرين والتغذية ويجب على الشخص الذي يعاني من عدم رؤية تطور في عضلة الباي أن يقوم بتمرينا مرتين في الأسبوع بجانب الحصول على وجبات البروتين الكافية.

البروتين المناسب في اليوم

بجانب جدول تمارين عضلة الباي يغفل الكثير من الشباب عن أهمية تناول كمية البروتين المناسب في اليوم والمتواج دفي الوجبات التي يحصل عليها الشخص وهو الأمر الذي يعد من أساسيات لعبة كمال الأجسام.

النوم وقت كافي

ويجب الاهتمام بعدد ساعات النوم ويكون بشكل متواصل من 6 إلى 8 ساعات لأنه السر الذي لا يعلمه الكثير بأن عملية البناء العضلي تتم أثناء فترة النوم المتواصل وليس المتقطع لذلك ننصح الشباب بأن يحافظوا على عدد ساعات النوم ويكون بشكل متواصل وليس متقطع وأن يبتعدوا عن السهر.

ويقدم Mahmoud Adry مجموعة من التمارين الخاصة بعضلة الباي والتي سوف تساعدك في التنوع في التمرين وكذلك الحصول على نتائج في القريب العاجل بجانب تمرين العضلة مرتين في الأسبوع والحصول على كمية البروتين المناسبة لك.

خمس تمارين لضخامة عضلة الباي

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?