الرئيسية / ضخامة عضلية / ضخامة عضلية في عيد الأضحى : فرصتك تبقى دبابة بشرية في الأجازة
ضخامة عضلية في عيد الأضحى : فرصتك تبقى دبابة بشرية في الأجازة
ضخامة عضلية في عيد الأضحى : فرصتك تبقى دبابة بشرية في الأجازة

ضخامة عضلية في عيد الأضحى : فرصتك تبقى دبابة بشرية في الأجازة

ينتظر الشباب في كل بقاع الأرض بالوطن العربي حلول عيد الأضحى المبارك من أجل أخذ قسط من الراحة من التدريبات الخاصة بلاعبي رياضة كمال الأجسام والاحتفال بالعيد مع الأصدقاء والأقارب والحصول على ضخامة عضلية.

وعيد الأضحى من الأعياد الجميلة التي خصها الله سبحانه وتعالى بالأضحية والتقرب إليه بالعمل الصالح والشعور بالفقراء وصلة الأرحام والقيام بكل ما هو عمل جميل ويقدم لكم Mahmoud Adry في السطور التالية أهم التعليمات للاستفادة بهذه الأجازة.

عيد الأضحى فرصة للضخامة

وتعد إجازة عيد الأضحى المبارك فرصة لكل لاعبي رياضة كمال الأجسام حيث أنه تتوفر فيه اللحوم بشكل كبير في كل منزل وكل ما عليك هو أن تنتبه لهذه الوجبة جيدا من أجل القيام بشيء جميل لكي يستفيد الجسم منه جيدا.

وتختلف الأطباق على حسب كل بلد عربي ولكن الأساس يكون متواجد وهو اللحوم وعليك أنت كلاعب كمال أجسام أن تختار نوع الطبق الذي ترغب فيه حيث أن اللحوم المشوية هي الأفضل بجانب المفرومه لعمل طبق كامل البروتين للضخامة العضلية.

والضخامة العضلية تتطلب نقطتين الأولى هي الوجبة كاملة البروتين والثانية هي الراحة من التدريبات وهما متوفرين بشكل كبير في هذا التوقيت وأيضا النوم وقت كافي متوفر.

ضخامة العضلات في عيد الأضحى

1- حساب السعرات الحرارية من أجل معرفة كمية الطعام التي ستدخل الجسم من خلال تستطيع التحكم فيها.

2- حساب كمية البروتين التي تدخل الجسم وتقسيمها طوال اليوم “الصباح والغداء وقبل التمرين وبعد التمرين”.

3- الوجبات أيام الراحة لابد أن تحتوي على الكميات المناسبة من البروتين والخضار والفاكهة.

4- الاهتمام بالأحماض الدهنية والتي تتواجد في الأسماك.

5- شرب الكثير من المياه قبل وبعد وأثناء التمرين.

طريقة ضخامة العضلات في عيد الأضحى

https://www.youtube.com/watch?v=Fr2BrN3P9RQ

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?