الرئيسية / دايت وتغذية / مشروب وقت التمرين في الجيم : أشرب إيه وسط التدريب
مشروب وقت التمرين في الجيم : أشرب إيه وسط التدريب
مشروب وقت التمرين في الجيم : أشرب إيه وسط التدريب

مشروب وقت التمرين في الجيم : أشرب إيه وسط التدريب

يبحث الكثير من الشباب الممارس لرياضة كمال الأجسام عن مشروب مفيد يتم الاعتماد عليه وسط التمرين خاصة وأن الكثير منهم يفقد الكثير من المعادن والأملاح خلال التدريب ويريدون تعويض هذه الأشياء.

من المعروف أن أفضل المشروبات التي يجب أن تتواجد مع لاعب رياضة كمال الأجسام أو أي رياضي هو المياه حيث أنه المشروب الأساسي لتعويض الجسم بالسوائل المفقوده وخاصة في فصل الصيف وكذلك لحماية الجسم من الإصابة بالجفاف.

أعراض الإصابة بالجفاف

1- زيادة درجة حرارة الجسم

2- صعوبة القيام بالتمارين

3- زيادة شديدة في ضربات القلب

4- الصداع وتشنجات العضلات

5- الغثيان

6- قلة التركيز

7- ضيق في التنفس

8- دوخة

كمية المياه للرياضيين

كما أنه يجب على الشخص الرياضي تناول من 3 إلى 4 لتر مياه في اليوم حتى يواصل حماية الجسم من الجفاف وتعويض السوائل التي خرجت طوال اليوم.

أفضل مشروبات بعد التمرين

1- مشروب مسحوق البروتين

2- عصير الكريز الذي يساعد على تهدئة العضلات بعد المجهود.

3- عصير الجزر والبرتقال الذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

4- عصير الطماطم الذي يحتوي على السكريات الطبيعية.

ويقدم Mahmoud Adry في الفيديو التالي أهم النصائح لتناول أهم مشروب وقت التمرين وتحذير هام من الإهمال في تناول المياه خاصة ونحن في فصل الصيف وكيفية حماية الأجهزة الداخلية في الجسم مع تناول المياه.

خاصة ونحن نعيش خلال هذه الأيام في درجات حرارة عالية تجاوزت الـ37 درجة مؤية مع رطوبة مرتفعة وهو الأمر الذي يتطلب أن يكون الشخص محافظا بشكل كبير على كمية السوائل التي تدخل الجسم لعدم الإصابة بالجفاف.

https://youtu.be/5ElKd7flEjI

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?