الرئيسية / ضخامة عضلية / جدول تمارين عضلات البطن في البيت : خليك جاهز لفورمة الساحل
جدول تمارين عضلات البطن في البيت : خليك جاهز لفورمة الساحل
جدول تمارين عضلات البطن في البيت : خليك جاهز لفورمة الساحل

جدول تمارين عضلات البطن في البيت : خليك جاهز لفورمة الساحل

عضلات البطن من أفضل العضلات التي تعطي شكل وجاذبية كبيرة لدى الشباب حيث أنها تظهر ما إذا كان هذا الشخض رياضي أما لا.. وإذا كان يتمتع بنمط وحياة صحية.

ويبحث الكثير من الشباب عن أفضا تمارين لعضلات البطن وكذلك جدول تدريبي يسيرون عليه وهم في المنزل للقيام بالتمارين في أي وقت وخاصة في وقت الفراغ.

وعضلات البطن من العضلات التي لا تظهر بسهولة ولكن يتطلب لإظهارها الكثير من العمل من خلال وضع برنامج تدريبي مميز يستهدف جميع الأشكال الخاصة بعضلات البطن.

برنامج غذائي محسوب السعرات

كما أن عضلات البطن تحتاج لإظهارها الانتظام على برنامج غذائي محسوب السعرات الحرارية من أجل خسارة الدهون التي قد تكون متراكمه على البطن والتي تمنع ظهور العضلات بشكل بارز.

وأن الدهون التي قد تكون متواجدة على البطن ولو خفيفه تحتاج إلى إزالتها حتى تشاهد “مربع الشوكولاته” مرسوم على البطن لأن هذه العضلان تحتاج إلى نظام غذائي محسوب السعرات.

وتعد عملية حفر عضلات البطن من المهام التي لن تكون سهلة ولكن كل ما عليك فعله هو الانتظام على نظام “دايت” مثالي محسوب السعرات الحرارية بشكل مميز والابعتاد عن جميع المأكولات والمشروبات الضارة.

مأكولات ومشروبات ممنوعة لإظهار عضلات البطن

1- الوجبات السريعة

2- الوجبات التي تحتوي على الكثير من الدهون

3- الوجبات المقلية

4- البطاطس المحمرة

5- البيبسي

6- اللبن كامل الدسم

7- الحلويات

وجدول تمارين عضلات البطن جاهز حيث ينشره لكم Mahmoud Adry في الفيديو التالي..

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?