الرئيسية / ضخامة عضلية / أفضل نظام غذائي للتضخيم بمصادر رخيصة
أفضل نظام غذائي للتضخيم بمصادر رخيصة
أفضل نظام غذائي للتضخيم بمصادر رخيصة

أفضل نظام غذائي للتضخيم بمصادر رخيصة

يسعى الكثير من الشباب في رياضة إلى كمال الأجسام إلى عمل فترة لضخامة العضلات, والتضخيم يحتاج إلى نظام غذائي مميز من أجل توفير احيتاجات الجسم من البروتين والكارب المبطلوب في اليوم.

كما أن نظام غذائي للتضخيم يحتاج إلى فهم ألية عمل الجسم حيث أن هناك الكثير من الأطعمة التي لا تتماشى مع الجسم وخاصة مع المكملات الغذائية والتي يشكو منها الكثير من الشباب.

وأفضل نظام غذائي للتضخيم طبيعياً وبدون مكملات غذائية أمر في غاية السهولة ولكن كل ما عليك هو أن تقوم بتوفير احتياجك من البروتين اليومي في وجباتك لكي تحصل على عضلات كبيرة قوية.

ويوضح لكم Mahmoud Adry في التقرير التالي أفضل نظام غذائي للتضخيم بمصادر رخيصة طبيعياً وبدون مكملات غذائية والتي أصبحت أسعارها في ارتفاع كبير نظرا للظروف الاقتصادية التي يمر بها العالم.

أفضل نظام غذائي للتضخيم

وجبة الفطور

6 بيضات – قطعتين من الخبز الأسمر – طبق سلطة ألوان

وجبة فرعية

200 جرام من البطاطا الحلوة مسلوقة أو مشوية – تفاحة

وجبة الغداء

200 جرام من الأرز – فاصوليا بيضاء – صدور دجاج مشوية – طبق سلطة ألوان

وجبة فرعية

خمس معالق شوفان كبيرة على كوب ونصف حليب وعليها معلقتين عسل أبيض ومعلقتين زبدة فول سوداني وعليها موزتين أو خمس حبات فراولة

أضرب المكونات في الخلاط وتناول المشروب

وجبة العشاء

200 جرام من الأرز – علبة تونية مصفاه من الزيت أو شريحة لحم أو صدور دجاج – موزة وتفاحة

شاهد أهم أسرار ضخامة العضلات

https://youtu.be/4hlTB0fsHbg

 

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?