الرئيسية / دايت وتغذية / جدول مصادر البروتين النباتي : تغذية مميزة للعضلات
جدول مصادر البروتين النباتي : تغذية مميزة للعضلات
جدول مصادر البروتين النباتي : تغذية مميزة للعضلات

جدول مصادر البروتين النباتي : تغذية مميزة للعضلات

تعد مصادر البروتين النباتي من أهم المصادر التي يعتمد عليها الرياضيين وخاصة لاعبي رياضة كمال الأجسام الذين يسعون إلى توفير احتياجهم من البروتين سواء من خلال المصادر النباتية أو الحيوانية.

ومن المعروف أن البروتين هو الغذاء الأساسي للعضلات وإذا أردت أن تمتلك عضلات ضخمة وتصبح لاعب مميز في رياضة كمال الأجسام فكل ما عليك أن تفعله هو أن توفر احتياجك من البروتين الحيواني والنباتي لإمداد العضلات بالغذاء اللازم.

وفي السطور التالي يوضح لكم Mahmoud Adry جدول مصادر البروتين النباتي من أجل الحصول على تغذية مميزة للعضلات والحصول على جسم مثالي خالي من الدهون.

جدول مصادر البروتين النباتي

1- الفول

2- العدس

3- الترمس

4- الحمص

5- بذور الكينوا

6- جنين القمح

7- الفول السوداني

8- اللوز

9- الشوفان

10- البازلاء

11- السبانخ

12- البروكلي

13- اللفت

14- عيش الغراب

مكملات البروتين النباتي

هناك أنواع مختلفة من البروتين النباتي على شكل مسحوق يباع في الأسواق خاص بالرياضيين الذين يرغبون في تكملة احتياج الجسم من البروتين عن طريق مكمل خارجي.

كما أن المسيحيون في أوقات الصيام يبحثون عن المصادر النباتية الغنية بالبروتين من أجل تعويض عضلات الجسم بمصادر البروتين النباتية بدلا من المصادر الحيوانية وقت الصيام.

والأصدقاء الذين يرغبون في شرب اللبن ولكن ممنوعون من المصدر الحيواني في الأسواق يتواجد “حليب الشوفان وحليب اللوز” وهما من أفضل أنواع الحليب النباتي الذي يمكن الحصول عليه.

وفي الفيديو التالي نستعرض لكم المكملات الغذائية الخاصة بالنباتيين والتي يمكن الحصول عليه.. وكذلك كيفية استخدامه وعمل بروتين شيك مثالي من أجل التمرين.

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?