الرئيسية / دايت وتغذية / مطبخ تضخيم العضلات : هتعمل Bulk بطريقة المحترفين
مطبخ تضخيم العضلات : هتعمل Bulk بطريقة المحترفين
مطبخ تضخيم العضلات : هتعمل Bulk بطريقة المحترفين

مطبخ تضخيم العضلات : هتعمل Bulk بطريقة المحترفين

كلاً منا يرى أن اللاعبون المحترفون في رياضة كمال الأجسام قدوة لجميع الرياضيين في مجال الفيتنس خاصة وأن اللاعب المحترف يتميز بتركيزه الشديد في كل تفاصيل حياته خاصة في مجال التغذية وهو أهم نقطة يجب التركيز عليها من أجل الحصول على جسم ضخم.

ويبحث الكثير من الشباب في رياضة كمال الأجسام عن الطرق التي يسيرون عليها من أجل الحصول على الضخامة العضلية ومعرفة مطبخ تضخيم العضلات السري للاعبين المحترفين.

كلمة السر في رياضة كمال الأجسام

يعد مطبخ تضخيم العضلات هو كلمة السر في رياضة كمال الأجسام حيث أنه مبدأ اللعبة التي تقوم على التركيز الشديد على العناصر الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية الهامة التي يحتاجها الجسم.

والتمرين في الجيم ليس السبيل الوحيد في الحصول على الضخامة العضلية ولكن هناك بعض الأسرار الخاصة بضخامة العضلات داخل مطبخ تضخيم العضلات يستعرضها لكم Mahmoud Adry في النقاط والفيديو التالي:

الطريق إلى ضخامة العضلات

في البداية لابد أن تعلم أن الطريق إلى ضخامة العضلات ليس سهل ولكن يحتاج إلى مجهود كبير وبعض المصروفات للحصول على التغذية الهامة والراحة بعد التمرين وقبل التمرين.

ودعونا نسلط الضوء على أهم أسرار ضخامة العضلات التي يرغب لاعبي رياضية كمال الأجسام في معرفتها وخاصة المبتدئية منهم الذي لا يمتلكون الخبرات التي يمكلها اللاعبون القدامى.

أسرار مطبخ تضخيم العضلات

1- حساب السعرات الحرارية من أجل معرفة كمية الطعام التي ستدخل الجسم من خلال تستطيع التحكم فيها.

2- حساب كمية البروتين التي تدخل الجسم وتقسيمها طوال اليوم “الصباح والغداء وقبل التمرين وبعد التمرين”.

3- الوجبات أيام الراحة لابد أن تحتوي على الكميات المناسبة من البروتين والخضار والفاكهة.

4- الاهتمام بالأحماض الدهنية والتي تتواجد في الأسماك.

5- شرب الكثير من المياه قبل وبعد وأثناء التمرين.

أهم أسرار ضخامة العضلات

1- التمارين المركبة التي تستهدف أكثر من عضلة لأنها تعمل على زيادة إفراز هرمون التيستوستيرون المسؤول عن الضخامة العضلية.

2- تمرين العضلة مرتين في الأسبوع حتى يتم التركيز على العضلات بشكل كبير.

3- الاهتمام بتمرين القدم الذي يعمل على زيادة إفراز هرمون التيستوستيرون المسؤول عن الضخامة العضلية.

4- النوم الكافي من 6 إلى 8 ساعات يوميا حيث أن عملية البناء العضلي تتم أثناء فترة النوم.

ولمعرفة المزيد حول أسرار ضخامة العضلات شاهد الفيديو التالي:

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?