الرئيسية / علاج العضلات / كيفية علاج العضلة الضعيفة في الجيم وطريقة تغذيتها
كيفية علاج العضلة الضعيفة في الجيم وطريقة تغذيتها
كيفية علاج العضلة الضعيفة في الجيم وطريقة تغذيتها

كيفية علاج العضلة الضعيفة في الجيم وطريقة تغذيتها

يقع الكثير من الشباب المبتدئين في رياضة كمال الأجسام بشكل خاص في مشكلة كبيرة عندما يواجهون “العضلة الضعيفة” في الجيم ولا يعلمون كيفية علاجها وكيفية التعامل معها بالرغم من أنهم منتظمون في التمارين الرياضية.

وتعد مشكلة “العضلة الضعيفة” من أهم المشاكل والأكثر انتشاراً في الوسط الرياضي لأنها مشكلة يقع فيها الكثيرين من الرياضيين داخل الجيم والذين يسعون إلى الحصول على ضخامة عضلية وشكل رياضي قوية.

ومشلكة العضلة الضعيفة لها الكثير من الأسباب والتي يقع فيها خاصة المبتدئين في رياضة كمال الأجسام وهم يرون بأنها لا تؤثر سلبا على العضلات وهو ما سيوضحه لكم Mahmoud Adry في التقرير التالي.

تمرين بوش بول ليج

سبب العضلة الضعيفة

من أسباب مشكلة العضلة الضعيفة أسلوب التمرين في الجيم الذي يقوم به الشخص حيث أن هناك الكثير من الشباب يتقطعون في التمرين ولا يحافظون على الجدول التدريبي الذي يضعه لهم المدرب وبالتالي قعون في هذه المشكلة بكل سولة لأن الحفاظ على الكتلة العضلية وبناءها يتطلب الاستمرارية في التمرين.

كمية البروتين 

كما أن من أسباب مشكلة العضلة الضعيفة هو عدم الحفاظ على نسبة البروتين التي تدخل الجسم لأنه من المعروف أن غذاء العضلات هو البروتين سواء الحيواني أو النباتي وهما الداعمان الأساسيان للضخامة العضلية.

التغذية السليمة

والتغذية أهم شيء في رياضة كمال الأجسام لأنه كلما كانت تغذيتك سليمة ومتضمنة كمية البروتين والخضراوات والفاكهة المطلوبة كان الحصول على الضخامة العضلية أمر سهل.

عدد ساعات النوم 

ومن أهم الأسباب لحدوث مشكلة العضلة الضعيفة هو قلة النوم حيث أن الكثير من الشباب يفضلون السهر لساعات طويلة وهو الأمر الذي يؤثر سلبا على بناء العضلات لأن عملية البناء تتم أثناء فترة النوم وأن عدد ساعات النوم المفضلة لبناء الكتلة العضلية وعلاج العضلات تكون من 6 إلى 8 ساعات.

شاهد أيضاً

تمارين لعلاج التهاب الركبة

تمارين لعلاج التهاب الركبة .. دليل شامل لعلاج الالتهاب

تمارين لعلاج التهاب الركبة ، يعد ألم الركبة مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على ممارسي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?