الرئيسية / دايت وتغذية / طرق الحماية من الإصابة بالجفاف في الصيف عند ممارسة التمارين الرياضية
طرق الحماية من الإصابة بالجفاف في الصيف عند ممارسة التمارين الرياضية
طرق الحماية من الإصابة بالجفاف في الصيف عند ممارسة التمارين الرياضية

طرق الحماية من الإصابة بالجفاف في الصيف عند ممارسة التمارين الرياضية

يعيش العالم العربي في هذه الأيام في طقس شديد الحرارة والكثير يصاب بضربات الشمس ومنهم من يسقط مغشياً عليه نتيجة جفاف الجسم وخاصة الشباب الرياضيين.. وهنا يأتي دورونا بأن يقدم لكم Mahmoud Adry طرق الحماية من الإصابة بالجفاف في الصيف عند ممارسة التمارين الرياضية.

ونعيش خلال هذه الأيام في درجات حرارة عالية تجاوزت الـ37 درجة مؤية مع رطوبة مرتفعة وهو الأمر الذي يتطلب أن يكون الشخص محافظا بشكل كبير على كمية السوائل التي تدخل الجسم لعدم الإصابة بالجفاف.

ومن أعراض الجفاف الأكثر شيوعاً بين الأطفال الصغار الإسهال والقيء ومن الطبيعي أن يمتلك البالغين الأكبر سنًا كمية أقل من الماء في أجسامهم، ويتناولون أدوية تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.

أهمية المياه للاعبي كمال الأجسام

تعد المياه لها أهمية كبيرة للغاية لأي كائن حي ولكن عند لاعبي كمال الأجسام الأمر مختلف حيث أنها هي أهم مكمل غذائي لهم خاصة وأن الكثير منهم يتناول بعض جرعات من الأحماض الأمينية أو الكرياتين وغيره من المكملات الغذائية الأخرى وهو الأمر الذي يتطلب شرب الكثير من المياه من أجل الحفاظ على كفاءة عمل الكلى والحفاظ على كمية السوائل في الجسم.

https://www.youtube.com/watch?v=5ElKd7flEjI&t=2s

مشاكل جفاف الجسم 

1- الإصابة الحرارية عند فقدان كم كبير من السوائل وخاصة الرياضيين الذين يبذلون مجهود كبير ويخرج منهم عرق بكميات كبيرة.

2- المشكلات البولية ومشكلات الكلى بنظرا لعدم مد الجسم بكميات كبيرة من المياه طوال اليوم.

3- صدمة انخفاض كمية الدم والتي بدورها قد تشكل خطر كبير على حياتك بانخفاض ضغط الدم.

طرق الحماية من الإصابة بالجفاف

1- شرب كميات كبيرة من المياه.

2- تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات.

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?