الرئيسية / علاج العضلات / احمي نفسك من إصابات الجيم بهذه الطرق
احمي نفسك من إصابات الجيم بهذه الطرق
احمي نفسك من إصابات الجيم بهذه الطرق

احمي نفسك من إصابات الجيم بهذه الطرق

يتعرض الكثير من الشباب وخاصة المبتدئين في رياضة كمال الأجسام للإصابة داخل الصالات الرياضية “الجيم” وذلك نظرا لقلة الخبرات المتواجدة لديهم أو بجانبهم لأنه هناك تتواجد العديد من الصالات الرياضية لا يتواجد فيها مدربين يمتلكون الخبرات الكافية لحماية اللاعبين من الإصابات.

أنواع الإصابات في الجيم

وإصابات الجيم التي يتعرض لها اللاعبون المبتدئون في هذه الرياضة تكون صعبة للغاية لأنها على الأغلب تكون في مناطق “الكتف والمفاصل والظهر” وكل هذا نتيجة بعد الممارسات الخاطئة التي يقومون بها.

المبتدئ فريسة الإصابات

والإصابات في الجيم من أكثر الأشياء شيوعاً داخل الرياضة الخاصة برياضة كمال الأجسام والتي يقع فيها المبتدئي بشكل سريع وتكون سبب في ابتعادهم لفترات طويلة عن التمرين.

مهمة المدرب في الجيم

ويجب على المتدرب أن يكون أكثر وعياً وفهما ً بما يجري حوله حيث أن هذه الرياضة تعد من أكثر الرياضات التي تكون الإصابة فيها سهلة للغاية من خلال تمرين بأداء خاطئ أو حتى استخدام وزن غير الوزن المسموح به.

وأخطاء المتدربين تكون في غاية الجهل عندما يدخل شخص الجيم ويبدأ في المران دون تسخين وهذه تعد كارثة كبرى حيث أن الجسم لم يتم تسخينه وتكون الإصابة سريعة للغاية.

أخطاء التسخين في الجيم

ومنهم من يكون التسخين بالنسبة له عبارة عن تمارين ضغط وعقلة وهذه كارثة أخرى وإصابة قوية للغاية في مفاصل الكتف وبناءاً عليها تكون الإصابة سريعة وسبب أخر في ابتعاده التدريب لفترة طويلة.

وفي الفيديو التالي وضح لكم Mahmoud Adry طريقة الحماية من الإصابات في الجيم خاصة للمبتدئين حتى لا يقعوا في هذه الأخطاء مرة أخرى ويكونوا أكثر حرصا على سلامتهم داخل الجيم.

الحماية من إصابات الجيم

شاهد أيضاً

تمارين لعلاج التهاب الركبة

تمارين لعلاج التهاب الركبة .. دليل شامل لعلاج الالتهاب

تمارين لعلاج التهاب الركبة ، يعد ألم الركبة مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على ممارسي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?