الرئيسية / ضخامة عضلية / جدول تمارين عضلة الباي : العضلة هتكبر معاك
جدول تمارين عضلة الباي : العضلة هتكبر معاك
جدول تمارين عضلة الباي : العضلة هتكبر معاك

جدول تمارين عضلة الباي : العضلة هتكبر معاك

يبحث الكثير من الشباب المبتدئين والمتقدمين من لاعبي رياضة كمال الأجسام عن جدول تمارين عضلة الباي من أجل التنوع في تمرينا للحصول على ضخامة عضلية فيها.

ويعاني الكثير من الشباب من ضعف عضلة الباي لذلك يبحثون عن جدول تمارين عضلة الباي وكثيرا ما نسمع شكاوى منهم بأنها عضلة لا تكبر بشكل سريع ولا يرون أي ضخامة عضلية في هذه المنطقة ويرغبون في حل هذه المشكلة من أجل تضخيم العضلات.

ضخامة عضلة الباي

وهناك الكثير من العوامل التي تساعد بشكل عام في الحصول على الضخامة العضلية وليس عضلة الباي فقط مثل التغذية السليمة والتي تعتمد على تناول كمية مناسبة من البروتين في وجبات اليوم.

ومشكلة ضخامة عضلة الباي بأنها عضلة تحتاج إلى تركيز شديد من حيث التمرين والتغذية ويجب على الشخص الذي يعاني من عدم رؤية تطور في عضلة الباي أن يقوم بتمرينا مرتين في الأسبوع بجانب الحصول على وجبات البروتين الكافية.

أهمية تناول البروتين 

بجانب جدول تمارين عضلة الباي يغفل الكثير من الشباب عن أهمية تناول كمية البروتين المناسب في اليوم والمتواج دفي الوجبات التي يحصل عليها الشخص وهو الأمر الذي يعد من أساسيات لعبة كمال الأجسام.

وقل جدول تمارين عضلة الباي يجب الاهتمام بعدد ساعات النوم ويكون بشكل متواصل من 6 إلى 8 ساعات لأنه السر الذي لا يعلمه الكثير بأن عملية البناء العضلي تتم أثناء فترة النوم المتواصل وليس المتقطع لذلك ننصح الشباب بأن يحافظوا على عدد ساعات النوم ويكون بشكل متواصل وليس متقطع وأن يبتعدوا عن السهر.

ويقدم Mahmoud Adry مجموعة من التمارين الخاصة بعضلة الباي والتي سوف تساعدك في التنوع في التمرين وكذلك الحصول على نتائج في القريب العاجل بجانب تمرين العضلة مرتين في الأسبوع والحصول على كمية البروتين المناسبة لك.

جدول تمارين عضلة الباي في الفيديو التالي:

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?