Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
يبحث الكثير من الشباب عن جدول تدريبي مناسب لعضلة الظهر خاص بلاعبي رياضة كمال الأجسام من أجل الحصول على ضخامة علية وتعريض منطقة الظهر.
وتعد عضلة الظهر من العضلات الكبيرة والتي تعطي مظهر جمالي للاعب رياضة كمال الأجسام حيث أنه عندما يتم تضخيم الظهر تظهر تقسيمة العضلات وكأنها لوحة فنية رائعة كما في الصورة التالية :
وتعد عضلة من أهم العضلات الموجودة في جسم الإنسان حيث أنها تتميز بشكلها الجميل والمتناسق مع عضلات الكتف الخلفية وتعطي صورة جمالية لكل رياضي.
ويحتوي الظهر على سلسلة فقرات لها أهمية كبرى في توفير الحماية اللازمة لها وهو الأمر الذي يجب أن يأخذ في الاعتبار أن هذه العضلات حماية من مشاكل الفقرات.
البروتين لبناء العضلات
بناء العضلات يحتاج تناول البروتين ومصادر البروتين متنوعة بجانب الحصول على المكملات الغذائية ولكنها غالية الثمن وهو ما يجعل الشباب المقبلين على رياضة كمال الأجسام يبحثون عن المصادر الطبيعية للحصول على البروتين لغذاء العضلات.
وتعد مصادر البروتين المتنوعة سهلة الحصول عليها كل ما في الأمر هو أن تحضر ورقة وقلم وتجعل لنفسك برنامج تحصل من خلاله على هذه المصادر سواء من المصادر الحيوانية أو النباتية.
ويقدم Mahmoud Adry لكم جدول تمارين الظهر للاعبي كمال الأجسام حيث أنه كثر البحث على محرك جوجل عن أفضل وأقوى تمارين لتعريض عضلة الظهر للمبتدئية والممارسين من فترة لهذه الرياضة.
