الرئيسية / مكملات غذائية / 8 أسباب تخليك تستخدم مكمل السيترولين وانت مطمن
8 أسباب تخليك تستخدم مكمل السيترولين وانت مطمن
8 أسباب تخليك تستخدم مكمل السيترولين وانت مطمن

8 أسباب تخليك تستخدم مكمل السيترولين وانت مطمن

يبحث الكثير من الشباب الرياضيين وخاصة لاعبي الفيتنس ورياضة كمال الأجسام عن فوائد وأسباب استخدام مكمل السيترولين L citrulline وخاصة بعدما ظهر وانتشر بشكل كبير للغاية الفترة الماضية ويقدم Mahmoud Adry شرح كامل عن المكمل المميز والذي لاقى نجاح كبير في الوسط الرياضي.

السيترولين L citrulline هو حمض أميني غير أساسي يعني أن جسمك يمكن أن ينتج بعضًا منه بشكل طبيعي من تلقاء نفسه, وتم العثور عليه لأول مرة في البطيخ.

ويمكنك زيادة مستوياتك من السيترولين L citrulline عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على “السيترولين” أو عن طريق تناول المكملات الغذائية، بدلاً من الاعتماد على إنتاج جسمك وحده.

دور السيترولين في الجسم

والسيترولين L citrulline يلعب دورًا ضروريًا في دورة اليوريا، التي تخلص جسمك من المركبات الضارة على وجه التحديد، تزيل دورة اليوريا الأمونيا من الجسم “المنتج النهائي لهذه الدورة هو اليوريا”، التي يتخلص منها جسمك في البول.

الأطعمة التي يتواجد فيها السيترولين L citrulline

1- البطيخ
2- القرع
3- الخيار
4- الحنظل
5- القرع

الدراسات على السيترولين L citrulline

نشر موقع “healthline” إحدى الدراسات، كان راكبو الدراجات الذين يتناولون سيترولين قادرين على ركوب الدراجات لمدة أطول بنسبة 12٪ قبل الإرهاق مقارنة بأولئك الذين يتناولون دواءً وهميًا.

ويمكن أن يؤدي تناول هذه المكملات لمدة سبعة أيام إلى تحسين إنتاج الطاقة أثناء ركوب الدراجات. هذا هو مقدار القوة التي يمكن إنتاجها في فترة زمنية معينة.

وبشكل عام قد يؤثر مكمل السيترولين L citrulline بشكل مفيد على استخدام الأكسجين في العضلات، مما قد يحسن القدرة على التحمل.

هل مكمل السيترولين أمن على الجسم؟

قال موقع “healthline” فحصت إحدى الدراسات الصغيرة جرعات مختلفة لدى ثمانية رجال أصحاء. استهلك كل مشارك جرعات من 2 و 5 و 10 و 15 جرامًا من L- سيترولين في زيارات منفصلة وحتى مع الجرعات العالية لم يبلغ المشاركون عن أي آثار جانبية.

ومع ذلك لا يبدو أن الجرعات الأعلى تزيد من الأرجينين في الدم بقدر ما هو متوقع ، مما يعني أن هناك حدًا لمقدار هذا المكمل الذي يمكن أن يستخدمه جسمك بشكل عام، أشارت الدراسة إلى أن الجرعات التي تزيد عن 10 جرام غير ضرورية.

ولم يُظهر تحليل الدم الذي تم إجراؤه على المشاركين بعد تناول مكملات السيترولين أي تغيرات سلبية في وظائف الجسم الطبيعية أو ضغط الدم.

فوائد مكمل السيترولين l citrulline

1- تحسين الأداء الرياضي.

2- التخلص من الأمونيا السامة.

3- مكمل السيترولين l citrulline يعمل على توسيع الأوعية الدموية.

4- مكمل السيترولين l citrulline يقلل ضغط الدم.

5- السيترولين l citrulline يعمل على زيادة قوة الانتصاب.

6- مكمل السيترولين l citrulline يعمل على حماية القلب.

7- السيترولين l citrulline يعمل على زيادة كفاءة مصانع الطاقة.

8- الزيادة في كفاء التمرين.

شاهد فيديو شرح السيترولين l citrulline على المنتج

شاهد أيضاً

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 .. أفضل 9 مكملات طاقة

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 ، تساعد مكملات الـ Pre-workout لاعبي الفيتنس ورياضة كمال الأجسام …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?